Qualquer um que tenha sido rejeitado - então, todo mundo - sabe que isso resulta em uma sensação horrível. Mas a rejeição também tem efeitos estranhos em seu corpo: pesquisas anteriores mostraram que seu cérebro responde a isso liberando analgésicos naturais para aliviar sua dor emocional, assim como faria em traumas físicos. Além disso, ser rejeitado pode fazer você se sentir sozinho e ansioso - e até diminuir temporariamente o seu QI.
Claramente, lidar com isso da maneira certa é incrivelmente importante para sua saúde mental e bem-estar geral. Na próxima vez em que você for rejeitado - porque, se a história indicar alguma coisa, acontecerá novamente - aqui estão 13 maneiras inteligentes de lidar com isso, para que você se destaque.
1 Não se rejeite no processo
A última coisa que você deseja é ser rejeitado duas vezes seguidas - especialmente se um desses momentos for sozinho. "Você pode se sentir zangado e triste por ter sido rejeitado, e isso é normal. Mas certifique-se de que seu diálogo interno seja reconfortante", diz a Dra. Paulette Sherman, psicóloga e autora do próximo livro, Facebook Dating: From First Date to Soulmate . "É importante lembrar que você não merece ser tratado dessa maneira e que você é um maravilhoso amigo, parceiro, funcionário - qualquer que seja o caso".
2 Lidar com a rejeição de frente
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É comum escovar a rejeição para o lado para superá-la, mas um estudo de 2015 publicado na revista Current Directions in Psychological Science mostrou que é melhor lidar com isso de frente. Em vez de fingir que suas emoções negativas não existem, certifique-se de pensar realmente por que está se sentindo do jeito que está e trabalhe com a dor. Caso contrário, a negatividade poderá ressurgir mais tarde.
3 Pratique Gratidão
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Depois de ser rejeitado, provavelmente há muitos pensamentos negativos em sua mente. Para garantir que eles não consumam sua vida, destaque também o que você agradece na vida. "Concentre-se em todas as coisas maravilhosas e pessoas em sua vida que estão fazendo você sentir uma sensação de apreço e pertencimento", diz Sherman. "Não permita que o comportamento de uma pessoa faça com que você se sinta indigno ou não amado".
4 Lembre-se: nem sempre é um reflexo de quem você é
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Mesmo que pareça no momento, um médico diz que é importante lembrar que ser rejeitado não é um reflexo de quem você é. "As pessoas se recusam a todo tipo de coisa por todos os tipos de razões que não têm nada a ver com mérito", escreve Fredric Neuman, MD. "Alguns membros do sexo oposto serão realmente levados com você, assim como outros se afastarão imediatamente, por razões que nem são claras para essa outra pessoa, muito menos para você."
5 Passe algum tempo com aqueles que você ama
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Embora seja difícil rejeitar alguém, é mais uma razão para passar mais tempo com aqueles que o abraçam e o recebem. Afinal, as pessoas têm uma necessidade fundamental de pertencer, o que pode fazer com que ser rejeitado seja muito pior. "Use essa experiência contrastante para obter clareza sobre quem realmente está lá para você em sua vida e diminuir o tempo com eles", diz Sherman.
6 Encontre apoio de pessoas que passam pela mesma coisa
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É ótimo passar tempo com pessoas que amam você, mas às vezes é bom poder conversar com alguém que realmente entende o que você está lidando. Seja uma rejeição de um parceiro ou a recusa de uma promoção no emprego, agora é tão fácil encontrar suporte on-line - mesmo que seja simplesmente por meio de uma publicação anônima no Reddit. Ter pessoas com a mesma opinião pesa e dá conselhos fará com que você sinta que não está sozinho.
7 Aprenda com seus erros
8 Faça algo para se fazer feliz
Em vez de se deixar abater por dias após uma rejeição, faça algo para recuperar o ânimo. "Em vez de aceitar uma rejeição pessoalmente ou deixá-la arruinar o seu dia, decida fazer algo que o faça feliz", diz Sherman. "Compre flores para você, faça uma massagem e pratique o amor próprio."
9 Volte lá e tente novamente
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Uma das melhores maneiras de lidar com o sentimento de rejeição e derrota é parar de ficar de mau humor e voltar para lá e tentar novamente. De fato, ao lidar com a rejeição de um relacionamento, a pesquisa mostra que voltar ao jogo de namoro imediatamente pode ser melhor para o seu bem-estar emocional e recuperação.
10 Obtenha algum feedback
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Depois de ser rejeitado, sua mente provavelmente está correndo com o que deu errado. Bem, uma das maneiras mais fáceis de ajudar a seguir em frente e lidar com o que aconteceu é obter algum feedback da pessoa pela qual você foi rejeitado - especialmente quando isso acontece em sua carreira.
"Agora é a hora de descobrir por que você foi rejeitado", escreve Susan Heathfield, consultora de desenvolvimento organizacional e de gestão. "Se você estiver aberto a receber feedback e demonstrar essa abertura aos colegas de trabalho, receberá muito feedback. Se argumentar, negar, culpar ou atacar a pessoa que está lhe dando feedback, esse poço secará instantaneamente".
11 Perceba que pode haver um significado mais profundo
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Depois de ser rejeitado, é fácil sentir que você é culpado por ter sido recusado. Mas é importante lembrar que, embora pareça que a rejeição é uma facada pessoal para você, isso pode ter muito mais a ver com a outra pessoa e como ela está se sentindo no momento. "Se alguém o rejeitar, pode haver um significado mais profundo por trás disso. Talvez eles estejam de mau humor ou algo esteja acontecendo na própria vida", diz Sherman.
12 Reorientar suas emoções
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Em vez de se emocionar após uma rejeição - o que é fácil - Elizabeth Hopper, PhD, recomenda redirecionar sua atenção para as partes da rejeição que não foram emocionais. Em vez de pensar em qualquer palavra dita na rejeição, ou na maneira como você se sentia naquele momento, pensar em coisas não emocionais - como era a sala ou o que você estava vestindo - pode fazer você se sentir melhor com a situação geral.
13 Veja o lado positivo
Pode não parecer agora, mas às vezes a rejeição é uma verdadeira bênção disfarçada. Em vez de encará-lo pessoalmente e se sentir deprimido com a situação, perceba que ela simplesmente não era para ser ou ser certa para você neste momento de sua vida. Em seguida, descubra um plano de como você pode avançar. Dessa forma, você pode encontrar as pessoas e oportunidades que realmente pertencem à sua vida. E para realmente enviar seu humor para a estratosfera, confira essas 17 coisas que as pessoas felizes fazem todas as manhãs.
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