As férias podem ser a época mais maravilhosa do ano para algumas pessoas, mas para outras, o inverno significa o ressurgimento do transtorno afetivo sazonal, ou SAD. De acordo com a Cleveland Clinic, a depressão sazonal no inverno - que começa a aparecer no outono, é a pior no inverno e desaparece quando a primavera chega - afeta aproximadamente meio milhão de americanos, e pode prejudicar seriamente a situação. estação alegre. No entanto, há uma diferença significativa entre o blues de inverno e o DAU - portanto, para ajudá-lo a descobrir se seu mal-estar é algo mais sério, reunimos alguns dos sinais mais comuns de depressão sazonal.
1 Você se sente grogue.
iStock / stocknroll
A depressão sazonal é semelhante ao transtorno depressivo persistente, no sentido de que também pode causar a diminuição dos níveis de energia. "Como a maioria das formas de depressão, o SAD deixa os indivíduos em um estado desesperado" grogue "", explica Julie Morison, PhD, diretora e proprietária do ambulatório de saúde mental HPA / LiveWell. "O nível de energia da pessoa é muito mínimo. Os pacientes geralmente não saem da cama".
2 Você está comendo demais.
Shutterstock
Pegar um segundo (ou terceiro) prato no Dia de Ação de Graças não é motivo de preocupação. No entanto, se você comer mais do que normalmente só no inverno, pode estar sofrendo de depressão sazonal. "Comer demais é algo pelo qual as pessoas são atraídas, encontrando conforto na comida para ajudar a tender à sua 'tristeza'", diz Morison.
3 Você está desejando carboidratos o tempo todo.
Shutterstock
Pessoas com depressão sazonal muitas vezes anseiam por carboidratos e açúcar mais do que o normal quando o inverno chegar. Por quê? "Acredita-se que haja um desequilíbrio na serotonina - um produto químico que influencia o humor e alguns desejos no corpo", explica Chirag Shah, MD, médico de medicina de emergência e cofundador da Push Health. Em outras palavras, se o seu alimento preferido no inverno são biscoitos e bolos, você pode ter um desequilíbrio químico (tratável!) Culpado.
4 Você está se retirando de situações sociais.
Shutterstock
"Os níveis químicos em nosso corpo mudam à medida que os meses de inverno continuam cada vez mais escuros", explica Morison. "À medida que a luz solar se torna visível em níveis cada vez mais baixos, causa uma mudança no 'relógio biológico' do corpo. O SAD faz com que as vítimas se retirem de seu ambiente social, dificultando a participação em interações sociais como antes."
5 Você está tendo problemas para se concentrar.
Shutterstock
Você se encontra lutando para se concentrar no seu trabalho assim que o inverno começa? Bem, de acordo com Brian Wind, PhD, executivo clínico da JourneyPure e co-presidente da American Psychological Association, isso pode ser um sinal de que você está lidando com a depressão sazonal. "Existem alguns sintomas comuns de transtorno afetivo sazonal que ocorrem, independentemente da época do ano, como baixa energia, sensação de lentidão ou agitação e problemas de concentração", explica ele.
6 Você está inquieto.
Shutterstock
Você não apenas está batendo o pé no trabalho o dia todo, como também não pode ficar parado por mais de alguns minutos em casa, mesmo quando seu programa favorito está no ar. Sentar-se à sua mesa parece uma tortura absoluta. O que da?
Se essa inquietação acontecer apenas no inverno, você pode ter SAD como culpado. Segundo a Associação Americana de Psiquiatria (APA), um aumento na atividade inquieta é um dos sinais sazonais mais comuns, porém sutis, de depressão.
7 Você não tem motivação para fazer nada.
Shutterstock
"Baixa motivação" é outro sinal de depressão sazonal a ser observado durante os meses de inverno, diz Aimee Daramus, PsyD, psicóloga clínica especializada em doenças mentais. Se as atividades nas quais você costuma participar agora parecem mais tarefas, talvez seja hora de procurar ajuda profissional.
8 Você é facilmente irritado.
Shutterstock
É normal ficar estressado e com raiva quando alguém o interrompe no trânsito ou quando seu chefe o força a trabalhar na véspera de Natal. De acordo com Daramus, é quando você se sente "triste ou irritado", sem motivo, para considerar o SAD como a causa raiz. "Como geralmente ocorre no final do outono ou no inverno, é fácil confundi-lo com o estresse das férias, especialmente se você tem um emprego que fica mais movimentado durante as férias", explica ela.
9 Você não consegue dormir.
iStock
Há muitas coisas que podem causar insônia - e, de acordo com Daramus, uma delas é o transtorno afetivo sazonal. De fato, um estudo de 2013 publicado no Journal of Affective Disorders descobriu que indivíduos com SAD eram mais propensos a lidar com insônia e subestimar o sono.
10 Ou você está dormindo o tempo todo.
iStock
Enquanto alguns doentes com SAD lidam com insônia, outros "querem dormir o tempo todo", diz Daramus. De fato, a Clínica Mayo observa tanto o sono quanto o cansaço como sintomas da depressão específica da estação.
11 Suas emoções estão por toda parte.
Shutterstock
A depressão sazonal pode causar estragos no seu bem-estar emocional. "Emocionalmente, é uma montanha-russa", explica Leigh Richardson, LPC, chefe do Brain Performance Center em Dallas. "Você passa de insensível e sem esperança a agitado e irritado", diz ela, geralmente sem gatilhos.
12 Você se sente culpado o tempo todo.
Shutterstock
Você está se sentindo culpado por coisas, mesmo quando não tem motivo? De acordo com a APA, sentir-se inútil ou culpado é outro sinal potencial de depressão sazonal; portanto, traga isso a um profissional que possa ajudá-lo a chegar ao fundo das coisas.
13 Você está experimentando dor física inexplicável.
Shutterstock
Com o SAD, Richardson observa que "algumas pessoas realmente sentem dor, a dor vive no cérebro". Especificamente, o site da Academia Americana de Médicos de Família, FamilyDoctor.org, lista as dores de cabeça como uma das maneiras pelas quais o SAD pode se manifestar fisicamente.
