Hoje em dia, muitas vezes pode parecer que você mal tem um segundo para si mesmo. Mesmo quando você pensa que está dando um tempo da agitação, graças às mídias sociais e à nossa cultura de notícias 24 horas por dia, você raramente está realmente sintonizando o mundo ao seu redor na íntegra. Trabalho, relacionamentos, filhos, compromissos, notificações… tudo isso contribui para criar um mosaico cansativo de estímulo constante. Sim, a vida pode ser absolutamente cansativa. É por isso que, de vez em quando, você deve roubar um momento para si mesmo - e totalmente para si mesmo.
Foi demonstrado que um pouco de "tempo de qualidade", mesmo que seja apenas uma ou duas horas por semana, melhora os relacionamentos e ajuda a priorizar responsabilidades e esclarecer ambições elevadas, como objetivos de vida e direção geral. Também é benéfico fisiologicamente, melhorando a qualidade do sono e diminuindo a sensação de estresse. Mas isso não é tudo! Aqui, reunimos os benefícios de não fazer nada além de nos mantermos em companhia. Eles certamente o inspirarão a agendar algum tempo para mim.
1 Aumenta a força mental.
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A maioria das pessoas fica nervosa ou nervosa quando recebe a tarefa de ficar sozinha por um longo período de tempo. De fato, um estudo de 2014 da Universidade da Virgínia mostrou que a maioria das pessoas prefere se chocar a passar um tempo sozinha com seus pensamentos. No entanto, vale a pena se forçar a passar algum tempo sem fazer nada além de processar o que você está pensando e sentindo. Como observou a psicoterapeuta e treinadora de força mental Amy Morin em um artigo para o Psychology Today , "pessoas mentalmente fortes levam tempo para ficar sozinhas com seus pensamentos".
2 Isso o torna mais compassivo.
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Tirar um tempo longe das distrações pode aumentar a empatia e a compaixão. Isso ocorre porque as sessões em solidão o ajudam a entender melhor as experiências e as dificuldades dos outros, permitindo que você mergulhe mais fundo em seu lado compassivo com sinceridade real. "A disciplina longa e difícil da solidão pode, e algumas vezes produz, algo belo e misterioso - uma vida humana esclarecida, aprofundada, capaz de uma pura expressão de compaixão", observa Douglas E. Christie, professor da Universidade Loyola Marymount, em um artigo de 2006.
E, como sugere a psicóloga Joan Cook em um artigo para The Hill , você pode pensar em não fazer nada como seu próprio tempo para adultos. "Damos aos nossos filhos um tempo para reconstituir e retornar às interações sociais em um estado melhor", observa ela. "Os adultos precisam de tempo sozinhos para fazer o mesmo."
3 Torna você mais capaz de lidar com mudanças e circunstâncias inesperadas.
4 Ajuda você a se sentir bem descansado.
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Uma pesquisa de 2016 com mais de 18.000 pessoas publicada no livro The Restless Compendium descobriu que não fazer nada pode ser uma boa maneira de recarregar as energias e sentir-se bem descansado. Os participantes da pesquisa foram questionados sobre uma ampla gama de atividades e foram instruídos a observar os que os fizeram se sentir mais descansados. "Passar um tempo sozinho" foi uma das principais escolhas.
5 Faz você mais feliz.
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Quer ficar feliz? Separe algum tempo para ficar sozinho, sem distrações. Um estudo publicado no British Journal of Psychology em 2016 acompanhou mais de 15.000 adultos e constatou que "os indivíduos experimentam menor satisfação com a socialização mais frequente com os amigos". Da mesma forma, estar sozinho teve o maior efeito positivo geral em indivíduos inteligentes.
6 Aumenta a produtividade.
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A concentração aprimorada que a solidão traz muitas vezes se traduz posteriormente em aumento de produtividade. Depois de ter tido tempo para relaxar e recarregar as energias, descobrirá que voltar às suas responsabilidades parece um passeio no parque. Como a psicóloga Dra. Sherrie Bourg Carter explicou ao PsychAlive, "você é mais capaz de se concentrar, o que o ajudará a realizar mais trabalhos em menos tempo".
7 Pode inspirar criatividade.
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Pode parecer contra-intuitivo, mas dedicar algum tempo a si mesmo para sentar, relaxar e praticamente não fazer nada pode realmente fazer com que seus sucos criativos fluam. Um estudo de 2017 da Universidade de Buffalo descobriu que, quando os indivíduos se retiravam da sociedade simplesmente para passar um tempo sozinhos, eles acabavam vendo um aumento na criatividade.
8 Incentiva a solução de problemas.
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Às vezes, ao lidar com um problema particularmente espinhoso no trabalho ou ao tentar descobrir uma maneira de resolver um dilema em sua vida pessoal, o barulho constante de distrações de outras pessoas e dispositivos digitais pode manter a solução sob controle. Dedicar tempo para não fazer nada e deixar seu cérebro refletir sobre o problema pode ser exatamente o que você precisa para resolver seus dilemas.
9 Constrói autoconfiança.
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Quando você fica cercado por outras pessoas durante grande parte do dia, confiar nelas para obter conselhos, opiniões e assistência pode levá-lo a um tipo de dependência que impede você de ser autossuficiente. Mas passar um tempo com você mesmo sem fazer nada pode lhe garantir que você é um ser humano totalmente capaz e autoconfiante, que só precisa de um "tempo de mim" para superar os desafios da vida.
10 Ele reinicia seu cérebro.
11 Melhora a concentração.
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Distrações e interrupções são constantemente lançadas contra você ao longo do dia, desde a enxurrada diária de emails a solicitações de seus filhos. Porém, quando você reserva um tempo sozinho, tudo o que precisa se concentrar é o que estiver à sua frente, seja um bom livro ou apenas a oportunidade de limpar sua mente.
12 Incentiva o pensamento profundo.
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A agitação contínua de pensamentos sobre as responsabilidades simples do dia-a-dia, constantemente ecoando pelo seu cérebro, pode ser esmagadora. Atribuir algum tempo a ficar sozinho com esses pensamentos e resolvê-los pode ajudar seu cérebro a deixar de lado a enxurrada de bobagens e permitir que você pense profundamente.
13 Esmaga o estresse.
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A escolha ativa de passar o tempo sozinha e não fazer absolutamente nada desliga as partes do cérebro que promovem maior conscientização, o que pode ajudar a diminuir o estresse, de acordo com pesquisadores da Universidade de Rochester. Ao realizar quatro estudos diferentes em 2017 sobre os efeitos da reclusão, eles concluíram que "as pessoas podem usar a solidão ou outras variações por estar sozinhas para regular seus estados afetivos". E se você precisar de ajuda para descobrir como não fazer nada, confira estas 20 maneiras geniais de matar o tempo sem um smartphone.
