Rompimentos são sempre um desafio, mesmo se você é a pessoa que está terminando as coisas. Mas apenas porque não é fácil, não significa que você deva dificultar ainda mais você e seu parceiro. Em vez de deixar as emoções darem errado e culpar tudo o que está prestes a ser ex, mantenha a calma e a gentileza de dar a alguém a separação que você gostaria em troca. Essas dicas de separação não manterão necessariamente o coração do seu parceiro intacto, mas farão com que você sinta que fez o melhor que pôde nas circunstâncias.
1 Planeje completamente com antecedência.
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Terminar com alguém, especialmente se é alguém com quem você está há algum tempo, precisa ser intencional. Não desperte a conversa sobre eles por um capricho, sem saber o que vai dizer ou por que está fazendo isso. Nancy Ruth Deen, uma treinadora profissional de rompimento da Hello Breakup, recomenda reservar um tempo para ter o "The Talk" agendando uma noite sem interrupções com você e seu parceiro.
2 E entregue as notícias pessoalmente.
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Aquela noite sem interrupções deve ser pessoalmente. A terapeuta licenciada Christine Scott-Hudson, MFT, proprietária do Create Your Life Studio, diz que, embora fantasmas de alguém ou rompimento via texto ou através das mídias sociais possam parecer "momentaneamente mais fáceis" na época, a decência comum ainda deve prevalecer. Afinal, era alguém com quem você se importava o suficiente para entrar em um relacionamento. Uma separação deve ser feita mantendo-se uma conversa cara a cara e, se você for de longa distância, pelo menos uma conversa telefônica.
3 Seja claro, mas não ofensivo.
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Sim, você não quer deixar seu parceiro questionando "por que" você terminou com ele, mas não há necessidade de se envolver em tudo que você não gosta neles. Seja claro sobre as coisas importantes que levaram ao seu raciocínio, mas não se esforce para ser prejudicial, diz Lynell Ross, fundadora da Zivadream.
"Você tem suas razões para terminar, mas pode não precisar compartilhar todas", diz Ross. "Você pode compartilhar por que suas diferenças não sustentam os objetivos de sua vida ou simplesmente dizer que você não é páreo, mas não há necessidade de listar todas as coisas irritantes que elas fazem".
4 Peça desculpas pelos erros cometidos também.
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Embora você possa pensar que as ações de seu parceiro foram o que causou o fim do relacionamento, não faça tudo a respeito dele e de seus defeitos. Nenhuma pessoa em um relacionamento é perfeita, e não há problema em reconhecer que você participou de alguns momentos menos do que ideais do seu relacionamento. Scott-Hudson diz que, antes de se separar, você deve pedir desculpas ao seu parceiro por qualquer coisa que tenha feito ou dito no relacionamento que foi prejudicial.
5 Use declarações "I", não declarações "você".
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Na mesma linha, certifique-se de estar conversando sobre por que deseja terminar e por que decidiu isso, não sobre o que seu parceiro fez ou não. Leslie Shull, uma treinadora de saúde e bem-estar, diz que uma maneira simples de fazer isso é usar as declarações "I" em vez das declarações "você". Isso permite que você aproprie-se de seus sentimentos e da situação, em vez de culpar seu parceiro e fazer com que se sintam culpados pelo que você decidiu fazer.
6 Mantenha a conversa curta e objetiva.
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Não há motivo para interromper sua conversa sobre separação, pois isso só trará mais confusão para você e seu parceiro. Kevin Darné, autor de Evite o peixe-gato! , recomenda mantê-lo "curto e direto ao ponto". E, embora se deva perguntar por que você decidiu iniciar a separação, lembre-se de que "não há resposta que você possa dar que os faça sentir que está tomando a 'decisão certa'". continuar a conversa apenas por causa disso pode levar você a dizer algo prejudicial ou que você realmente não quer dizer.
7 Defina limites e expectativas.
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Planos claros precisam ser feitos para o que vai acontecer após a separação, diz Sara Sedlik Haynes, uma terapeuta de casamento e família licenciada na Califórnia. "Seja claro sobre o que se espera daqui para frente entre vocês dois", diz ela. Se você acha que não é uma boa idéia para qualquer um de vocês, deixe isso claro. Se você compartilhar amigos, fale sobre como lidar com isso no futuro. Ser claro sobre o que acontecerá após a separação deixa menos espaço para incertezas ou situações embaraçosas.
8 Dê ao seu parceiro a chance de conversar e realmente ouvi-lo.
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Não interrompa o seu parceiro da conversa. Você pode ter tido tempo para refletir e realmente pensar sobre sua decisão, mas as chances são de que não. Assim como eles lhe deram a chance de dizer sua peça, dê a eles a mesma chance de dizer o que estão pensando e como se sentem. Scott-Hudson acredita muito em "tratar os outros como você quer ser tratado", então respeite seu parceiro ouvindo-os também.
9 Mas não importa o que eles digam, cumpra sua decisão.
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O comportamento insolente é desagradável, mesmo que, no momento, pareça a única coisa que impedirá o coração do seu parceiro de partir. Enquanto estiver tudo bem, e até recomendado, ouvir seu parceiro, não deixe que o que eles dizem altere sua decisão. Ser pouco claro ou dizer coisas que possam levá-los a seguir - quando você não quer ficar ou voltar a se reunir - pode dar-lhes falsas esperanças, quando realmente precisam resolver seus sentimentos e seguir em frente, diz Ross.
10 Se você mora junto, tenha um plano de moradia antes de iniciar a conversa de desmembramento.
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"Ter que permanecer sob o mesmo teto após um rompimento é viver a vida em um fio de alta tensão sem rede. Se você não tiver certeza sobre sua capacidade de permanecer silenciosamente no relacionamento até o término do contrato, revise as conseqüências para quebrá-lo. o custo da liberdade nunca é muito alto ", diz ele. "E, no caso de você ser casado, é aconselhável encontrar um advogado de divórcio ou um advogado paralegal para obter orientação. Como você é quem encerra o relacionamento, não deve haver razão para não estar preparado. Antecipe como o seu futuro -ex responderá às notícias e estará pronto."
11 Deixe seu parceiro ter espaço após a separação.
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Mesmo que não seja o que eles acham que querem, seu ex precisa de espaço após uma separação. "Você é a última pessoa que pode ajudar alguém a esquecer você", diz Darné. "Retire-se do mundo deles, tanto quanto possível. Desautorize-os nas contas de mídia social, evite lugares que você conhece, bloqueie e-mails, textos ou chamadas. É melhor observar a regra de não contato por seis meses a um ano. As melhores amizades entre ex-ex-namorados geralmente ocorrem quando há uma grande lacuna no tempo e as duas pessoas se envolvem com outras pessoas. Enquanto isso, vire a página e passe tempo com seus amigos e familiares ".
12 Anote seus pensamentos.
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Uma separação não termina depois que você conversa com seu parceiro. A cura é um processo que leva tempo, nos dois lados. Depois de terminar com alguém, Carol Queen, PhD, autora de The Sex & Pleasure Book: Guia de Boas Vibrações para Bom Sexo para Todos , recomenda o registro no diário através da experiência.
"Quando estiver pronto, pense introspectivamente sobre o que deu errado", diz Queen. "Muitas vezes, os relacionamentos dão errado porque você e seu parceiro tinham idéias sobre o que você queria de um relacionamento que simplesmente não combinava. Antes de deixar seu ninho e tentar novamente, tente ser o mais específico possível sobre o amor e um bom relacionamento. significa para você."
13 Tire o tempo que precisar para curar.
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E enquanto você estiver no caminho da cura, não tenha medo de levar o tempo que precisar. Terminar com alguém é sempre difícil, mesmo que você tenha acabado com as coisas. Seu ex pode estar tentando se recuperar, mas não se esqueça de trabalhar para se recuperar também.
"Chore muito, soco travesseiros, tome sorvete, desfrute de um bom vinho", diz Treva Brandon Scharf, especialista em namoro e coach de vida. "Pratique o autocuidado, passe tempo com os amigos, mantenha-se ativo e social. Ou, recupere-se em particular e lamba suas feridas por si mesmo. O que parecer certo para você."
Kali Coleman Kali é editor assistente da Best Life.