O que você come não afeta apenas sua cintura. Também é crucial para a sua saúde sexual e pode afetar tudo, desde a força da ereção à motilidade espermática. Pesquisas indicam que nutrientes específicos - como vitaminas comuns e extratos de plantas menos conhecidos - podem ter efeitos positivos em alguns aspectos do desempenho peniano. Reunimos os melhores exemplos de superalimentos sexuais que você deve consumir para obter uma saúde ideal do pênis.
Espinafre
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Comer espinafre, um verde rico em compostos para suprimir o apetite, não apenas faz você parecer melhor nu, mas também aumenta o fluxo sanguíneo abaixo do cinto. "O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD da Healthy Simple Life.
Pode não parecer sexy, mas você certamente apreciará os efeitos. "O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue às extremidades, o que, como o Viagra, pode aumentar a excitação e tornar o sexo mais agradável", diz o psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson, Ph.D. O espinafre também é rico em folato, o que aumenta o fluxo sanguíneo para as regiões inferiores e ajuda a protegê-lo contra problemas sexuais relacionados à idade.
Café
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Quando se trata de consumir coisas para melhorar sua saúde do pênis, você não deve desacreditar as bebidas. Um estudo de 2015 da Universidade do Texas descobriu que homens que bebem de duas a três xícaras de java por dia - ou 85 a 170 miligramas de cafeína de outras bebidas - têm 42% menos chances de ter disfunção erétil do que aqueles que consomem até sete miligramas do estimulante diariamente. Além disso, aqueles que devolvem de quatro a sete xícaras têm 39% menos probabilidade de ter a doença do que seus colegas descafeinados. A tendência é verdadeira entre homens com sobrepeso, obesos e hipertensos, mas não para aqueles com diabetes, uma condição que muitas vezes causa o problema.
Então, como exatamente tomar café mantém as coisas fortes? Os cientistas dizem que o estimulante desencadeia uma série de reações no corpo que aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis.
Tomates
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Dobre a marinara para proteger sua masculinidade. De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , homens que comem mais de 10 porções de tomate por semana têm um risco 18% menor de desenvolver câncer de próstata. Isso se deve ao licopeno, um antioxidante que combate as toxinas que podem causar danos ao DNA e às células.
Se você deseja engravidar, considere estocar tomates. Outro estudo de 2019 também descobriu que o vegetal da horta poderia melhorar a morfologia do esperma (forma).
Chocolate escuro
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O chocolate é um alimento que irá satisfazer seus desejos e melhorar sua saúde do pênis ao mesmo tempo. O cacau aumenta os níveis do hormônio estimulante do humor serotonina. Com mais serotonina no cérebro, seus níveis de estresse são mais baixos, sua libido é mais alta e é muito mais provável que você atinja o orgasmo. E isso não é tudo: pesquisa publicada no British Journal of Nutrition mostra que o cacau também aumenta o fluxo sanguíneo e relaxa os vasos sanguíneos, enviando sangue para todas as regiões certas.
Molho picante
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Molho picante é um dos melhores condimentos quando se trata de sua saúde do pênis. Um estudo de 2015 publicado na Physiology & Behavior descobriu que homens que gostam de alimentos apimentados tendem a ter níveis mais altos de testosterona do que aqueles que não conseguem lidar com o calor. Dos 114 participantes do sexo masculino pesquisados, os pesquisadores observaram uma clara correlação entre o uso frequente de molho picante e os níveis mais altos de testosterona. Os autores do estudo sugerem que isso pode ser devido em parte à capsaicina, o composto ardente da pimenta que outros estudos também associaram ao aumento dos níveis de testosterona.
Chá verde
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O chá verde é rico em compostos chamados catequinas que demonstram eliminar a gordura da barriga e acelerar a capacidade do fígado de transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: as catequinas também aumentam o desejo, promovendo o fluxo sanguíneo entre as pernas.
Segundo Bjork, as catequinas "fazem com que as células dos vasos sanguíneos liberem óxido nítrico, o que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando a um melhor fluxo sanguíneo". O fluxo sanguíneo para os órgãos genitais é igual à excitação sexual; portanto, beber o material fará com que você queira fazê-lo. Bjork sugere beber quatro xícaras por dia para sentir todos os efeitos.
Cerejas
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Os doces da natureza podem ser uma bomba de cereja para sua vida sexual. As cerejas são ricas em antocianinas, substâncias químicas vegetais que limpam as artérias da placa e mantêm o sangue circulando livremente. Faça um lanche comum: uma xícara absorve menos de 100 calorias e tem vitaminas do complexo B, flavonóides de combate ao câncer e três gramas de fibra.
Salmão
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Não é segredo que peixes oleosos de água fria, como salmão selvagem, sardinha e atum estão transbordando com ácidos graxos ômega-3, mas aqui está algo que você talvez não saiba: O nutriente não apenas beneficia seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro..
Esse aumento na dopamina melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, desencadeando a excitação. Além disso, "a dopamina fará você se sentir mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido", diz a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson. Quando se trata da saúde do seu pênis, comer peixe é um acéfalo!
Vinho
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Se você está procurando uma maneira de aumentar sua libido e acalmar esses nervosismos anteriores, sirva um copo de vinho tinto. De acordo com um estudo de 2012 impresso no Nutrition Journal , o vino pode elevar seus níveis de testosterona.
Em testes de laboratório, os pesquisadores descobriram que a quercetina, um composto do vinho, bloqueia uma enzima que faz o corpo excretar testosterona, aumentando assim a quantidade que circula no sangue. O rico perfil antioxidante do vinho também aciona a produção de óxido nítrico, que relaxa as paredes das artérias. Isso aumenta o fluxo sanguíneo no sul, criando sentimentos de excitação sexual.
Cenouras
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Um estudo de 2013 publicado na revista Fertility and Sterility analisou o efeito de várias frutas e vegetais na qualidade do esperma. Ele descobriu que as cenouras tinham os melhores resultados gerais na contagem e mobilidade de espermatozóides - um termo usado para descrever a capacidade dos espermatozóides em nadar em direção a um óvulo. Os homens que comeram mais cenouras tiveram uma melhora no desempenho espermático de 6, 5 a 8%. Os pesquisadores de Harvard por trás do estudo atribuem o aumento aos carotenóides, poderosos compostos antioxidantes nas cenouras que ajudam o corpo a produzir vitamina A.
Aveia
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Da próxima vez que você quiser ajudar a sua data a atingir o grande O, opte por um pouco de aveia. O popular cereal matinal é uma boa fonte de l-arginina, um aminoácido comumente usado para tratar a disfunção erétil.
Batatas
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As batatas - sejam da variedade branca ou doce - são uma grande fonte de potássio. Esse nutriente aumenta a circulação, o que mantém o sangue fluindo para onde precisa e melhora o prazer no quarto. (Ele também neutraliza o inchaço relacionado ao sal, para que você também tenha um corpo mais quente.)
Romã
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Um estudo apresentado em uma conferência de 2012 realizada pela Society for Endocrinology descobriu que o suco de romã, rico em antioxidantes que apóiam o fluxo sanguíneo, também pode ajudar a melhorar os níveis de testosterona e melhorar o humor. Especificamente, quando os indivíduos consumiram suco de romã por apenas duas semanas, eles viram um aumento de 24% na testosterona salivar.
