O colesterol alto é um problema nacional. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de 102 milhões de adultos americanos vivem com níveis totais de colesterol iguais ou superiores a 200 mg / dL, que é o ponto de corte para o colesterol saudável. Pior ainda, um terço daqueles cujo colesterol está subindo acima da zona segura possui níveis acima de 240 mg / dL, o que os coloca em sério risco de problemas de saúde potencialmente fatais. De acordo com Nicole Weinberg, MD, cardiologista do Centro de Saúde Providence St. John, na Califórnia, LDL em excesso ou colesterol "ruim" bloqueia as artérias e "pode levar a um ataque cardíaco, derrame ou morte".
Como o colesterol alto é um "assassino silencioso" com quase nenhum sintoma visível, é quase impossível reconhecer quando seus níveis estão muito altos sem ir ao médico para fazer um exame de sangue. No entanto, o que você pode fazer é controlar os hábitos que colocam você em risco de ter colesterol alto. Continue lendo para descobrir algumas das coisas que aumentam o colesterol, para que você possa ajustar seu estilo de vida - e os níveis de colesterol - o mais rápido possível.
1 Você está tomando medicamentos anti-acne.
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Você está usando o medicamento anti-acne Accutane para controlar suas fugas? Nesse caso, pode estar colocando você em maior risco de colesterol alto. Em 2006, pesquisadores da Universidade da Califórnia, San Francisco e Kaiser Permanente analisaram dados de quase 14.000 indivíduos que tomavam o medicamento - também conhecido como isotretinoína - e descobriram que 31% apresentavam níveis elevados de colesterol. Além disso, quando esses indivíduos com colesterol alto pararam de tomar o medicamento, 79% viram seus níveis de colesterol voltarem ao normal.
2 Você está tomando pílulas anticoncepcionais.
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Embora as pílulas anticoncepcionais possam ser úteis na proteção contra gravidezes não planejadas e graves sintomas menstruais, certas marcas também podem apresentar seus efeitos colaterais - sendo o colesterol alto um deles. Um estudo de 2012 publicado no Pakistan Journal of Biological Sciences descobriu que os usuários de contraceptivos orais tinham níveis totais de colesterol 24, 43 mg / dL mais altos do que aqueles que não tomavam controle de natalidade.
3 Você mora em uma área altamente poluída.
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Quando os cientistas da Agência de Proteção Ambiental (EPA) estudaram o impacto da poluição no corpo em 2019, descobriram que a poluição por partículas finas contribui para altos níveis de colesterol, principalmente LDL, em pacientes com doenças cardíacas. Além disso, os pesquisadores descobriram que "indivíduos com níveis mais altos de LDL podem ser mais suscetíveis aos impactos da poluição do ar na saúde", disse a Dra. Laura McGuinn, autora do estudo, em um comunicado à imprensa.
4 Você está estressado o tempo todo.
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Segundo a American Heart Association, basta se estressar para aumentar os níveis de colesterol e prejudicar o coração. Um estudo de 2005 publicado na revista Health Psychology estudou o impacto do estresse mental em 199 indivíduos de meia idade e concluiu que indivíduos com níveis mais altos de estresse também tendem a ter níveis mais altos de colesterol total e colesterol HDL.
5 Você bebe quantidades excessivas de café.
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Começar todas as manhãs com uma xícara de café não aumentará seus níveis de colesterol. O que pode lhe dar colesterol alto, no entanto, é beber quantidades excessivas da bebida com cafeína. Em um estudo de 2018 publicado na revista Heart , os pesquisadores estudaram os efeitos do café em 116 jovens adultos saudáveis e descobriram que quanto mais café uma pessoa bebia, maiores eram os níveis de LDL e de colesterol total.
6 Você está consumindo carne vermelha diariamente.
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Embora sejam decadentes e deliciosos, produtos de carne vermelha como bifes, hambúrgueres e carne moída devem ser consumidos apenas com moderação. Esses produtos de origem animal estão cheios de gorduras saturadas, que a Clínica Mayo observa que podem aumentar seu colesterol total. Outros alimentos ricos em gorduras saturadas incluem produtos lácteos com alto teor de gordura e certos produtos derivados de plantas, como o óleo de coco.
7 Você está jantando às 22:00
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Quando você come, afeta tanto os níveis de colesterol quanto o que você come. Em um estudo de 2019 publicado na revista Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , os pesquisadores analisaram o efeito do horário das refeições no colesterol e descobriram que o colesterol total e o colesterol LDL especificamente eram mais altos entre aqueles que comiam mais tarde da noite. Especificamente, os níveis de colesterol LDL aumentaram uma média de 0, 94 mg / dL quando os indivíduos ingeriram 100 calorias a mais à noite.
8 Você não está se exercitando regularmente.
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Uma das muitas coisas contra as quais o exercício regular protege é o colesterol alto. Isso é de acordo com a Clínica Mayo, que observa que "o exercício ajuda a aumentar o HDL do seu corpo, ou colesterol" bom ", enquanto aumenta o tamanho das partículas que compõem o seu LDL, ou colesterol" ruim ", o que o torna menos prejudicial."
9 E você não está assistindo seu peso.
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Não existem dois corpos iguais e, portanto, todos terão objetivos e padrões diferentes no que diz respeito ao seu peso. No entanto, há uma coisa que todos podem usar como uma medida universal de saúde: índice de massa corporal ou IMC. E quando se trata de IMC, a Clínica Mayo adverte que você não deseja exceder 30; depois de chegar à faixa dos 30 anos - que é considerado obeso -, você corre um risco maior de colesterol alto.
10 Você é fumante.
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Fumar não representa apenas uma ameaça à sua saúde, aumentando o risco de câncer de pulmão. Segundo o CDC, também aumenta o colesterol e "danifica os vasos sanguíneos, acelera o endurecimento das artérias e aumenta muito o risco de doenças cardíacas". Então, se você é fumante, faça um favor ao seu coração e abandone esse hábito para sempre.
11 Você bebe demais.
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Beber demais não é bom apenas para o fígado, mas também para o colesterol. Um estudo de 2018 publicado no Journal of the American Heart Association mostra que os jovens adultos que bebem regularmente costumam ter pressão alta, colesterol alto e açúcar no sangue. Em média, os bebedores compulsivos no estudo tinham colesterol total que variava de 7, 7 a 10, 1 mg / dL superior aos bebedores não compulsivos. E para mais maneiras de garantir que seu coração esteja em boa saúde, preste atenção a esses 23 sinais inesperados de que seu coração não é saudável.
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