Sucos frios são bons para perder peso. Você está no caminho certo para uma saúde melhor, dependendo do que você coloca no espremedor ou mistura no liquidificador. Juicing é uma receita para a saúde. Também é uma boa ideia para a sua dieta.
Noções básicas de sucos
Sucos comprados em lojas geralmente são pasteurizados a quente. E eles têm aditivos e conservantes. Quando estiver fazendo suco, use ingredientes frescos. A extração de suco prensado a frio permite que você mantenha mais vitaminas, minerais, nutrientes e enzimas.
Os espremedores extraem a polpa da fruta ou vegetal e deixam o conteúdo líquido puro.
В O único problema é que você não obtém a fibra que frutas e vegetais integrais fornecem. O suco, sem a fibra dietética, não é tão satisfatório. É melhor usar frutas e vegetais inteiros.
В Se você estiver fazendo suco e a polpa for extraída, você pode consumir 2 ou 3 vezes a ingestão diária recomendada de frutas e vegetais em um copo de 16 onças.В
Você obterá mais nutrientes e vitaminas do que se estivesse tentando comer vegetais crus e frutas frescas inteiras.
Seis benefícios para a saúde dos sucosÂ
- Cura- Fazer suco geralmente acelera o processo de cura. Colocar vegetais saudáveis no corpo é vital. Há algumas pessoas que não comem nada verde há anos.
- Alívio da dor –A assimilação e a absorção regular desses ingredientes saudáveis têm efeitos anti-inflamatórios e alívio da dor e propriedades curativas.
- Detox- O suco é projetado para desintoxicar o corpo. Limpa o cólon e o trato digestivo. Há também um aumento de oxigênio no sangue, o que é bom para a circulação.
- Sistema Imunológico- Existem antioxidantes preventivos, na maioria das frutas e vegetais. O suco aumenta o sistema imunológico. Os antioxidantes removem muitos dos radicais livres que causam danos às células e doenças como o câncer. Eles também retardam o envelhecimento.
- Energy- Juicing é uma ótima maneira de hidratar o corpo com uma mistura pura de enzimas, minerais e vitaminas. Juicing aumenta e mantém os micronutrientes e alcalinos em seu corpo. Se você está espremendo as frutas e vegetais certos, você definitivamente deve aumentar sua energia.
- Emagrecimento- Quando você está bebendo um suco espremido a frio, como substituto de refeição, seu corpo pode obter todas as vitaminas recomendadas e minerais rapidamente. Quando você desintoxica suas células e aumenta seu metabolismo, a perda de peso funciona mais rapidamente. O suco tem vantagens definitivas para a saúde. Mas, ao tentar perder peso, pode ser necessário combiná-lo com um plano de exercícios saudável.
В В В В В Metade da diversão de fazer sucos é criar suas próprias combinações de receitas saborosas e saudáveis.
2В Combinações Simples e Deliciosas de Sucos
Kale Lemonade
Couve (6 a 8 folhas)
Espinafre (1 xícara)
Maçãs Verdes (2 maçãs com caroço)
Pepino (1)
Aipo (2 talos)
Limão (1)В
Lave todos os vegetais. Núcleo Maçã. Adicione os ingredientes ao espremedor e suco.
O suco terá cerca de 139 calorias. Isso é um ótimo antioxidante e diurético para eliminar as toxinas do seu sistema.
Minty Fruit Sensation Juice
Peaches (2)
Maçãs (1)
Batata Doce (1 descascada)
Mirtilos (1 xícara)
Uvas vermelhas/roxas (1 xícara)Â В
Hortelã (1 punhado)
Canela (2 pitadas)
Descasque a maçã e retire o caroço dos pêssegos. Descasque a batata-doce antes de fazer o suco. Coloque todos os ingredientes no espremedor e suco. Adicione duas pitadas de canela quando estiver pronto.
Lembre-se que seus sucos são para consumo imediato. Eles não devem ser deixados de fora. E precisam ser refrigerados. O armazenamento de suco prensado a frio pode resultar na perda de nutrientes importantes.
Não se esqueça de adicionar gelo……Um brinde!
