Todas as manhãs, comece o dia com uma mistura de smoothies saudáveis. Leia o artigo Tastessence para encontrar receitas fáceis de seguir, que também são saudáveis.
“Boa nutrição e vitaminas não curam doenças diretamente, o corpo sim. Você fornece as matérias-primas e a sabedoria inata do seu corpo faz os reparos.”Andrew W. Saul
Ahh… batidos . Apenas por mencioná-lo, não podemos deixar de querer um. É uma bebida de verão perfeita feita com frutas frescas, iogurte (para aquela cremosidade rica sem calorias extras) e muitas delícias. Mas e se estiver frio lá fora e seus filhos estiverem com vontade de comer um?
Você não pode recusá-los quando eles estão pedindo de bom grado que você lhes sirva frutas. Independentemente da temperatura lá fora, você pode fazer smoothies deliciosos e frescos em um instante.
Receitas sem Iogurte
Smoothie de Laranja—Abacaxi
- Reúna os ingredientes—1 laranja descascada e fatiada, ½ xícara de abacaxi fatiado, ½ banana e ½ xícara de gelo.
- No liquidificador, bata a banana e o gelo para misturar bem.
- Adicione o restante dos ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea.
- Despeje o smoothie em copos diferentes e aproveite.
Avocado—Raspberry Smoothie
- Reúna os ingredientes: 1 abacate descascado e sem caroço, ½ xícara de framboesa picada, ½ xícara de suco de laranja e ½ xícara de suco de framboesa.
- No liquidificador, bata primeiro o abacate até ficar homogêneo.
- Em seguida, acrescente o suco de laranja, o suco de framboesa e as framboesas.
- Bata em velocidade alta até obter uma mistura homogênea.
- Despeje o smoothie em diferentes copos, coloque framboesas frescas por cima e sirva.
Banana—Soy Smoothie
- Reúna os ingredientes—2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar, 1 banana, 1 colher de sopa de mel, ½ xícara de tofu sedoso e ½ xícara de leite de soja.
- Primeiro, corte as bananas em pedaços pequenos e leve ao congelador por uma hora.
- Depois que a banana estiver completamente congelada, misture o tofu, o cacau em pó, o mel e o leite de soja.
- Retire os pedaços de banana e misture bem com o restante da mistura.
- Quando o smoothie estiver pronto, coloque-o em diferentes copos e beba.
Receitas com Iogurte
Smoothie de frutas mistas
- Reúna os ingredientes—1 xícara de leite, 1 xícara de morangos, ½ xícara de iogurte, 1 pêssego, 1 banana e 1 manga.
- Primeiro corte as frutas em pedaços pequenos.
- No liquidificador, bata todas as frutas e bata bem.
- Adicione o leite e o iogurte em seguida e bata até obter uma mistura homogênea.
- Quando o smoothie estiver pronto, coloque-o em diferentes copos e beba.
Banana—Berry Smoothie
- Reúna os ingredientes—1 banana em cubos, ½ xícara de amoras, ½ xícara de framboesas vermelhas, ½ xícara de gelo e ½ xícara de iogurte.
- No liquidificador, bata o iogurte, o gelo, a banana e as amoras.
- Misture em alta velocidade até ficar homogêneo.
- Nos copos, coloque as framboesas vermelhas no fundo e recheie com o batido.
Smoothie com Banana
- Reúna os ingredientes—6 morangos, 1 banana, ½ xícara de iogurte, ½ xícara de sorvete de morango e ½ xícara de leite.
- Para este smoothie de morango e banana, bata as frutas no liquidificador.
- Quando obter uma consistência homogênea, misture o sorvete, o iogurte e o leite.
- Misture corretamente mais uma vez em alta velocidade.
- Despeje o smoothie em copos diferentes e beba.
