Você está procurando maneiras eficazes de perder peso rapidamente? Se sim, então você está no lugar certo, pois este artigo da Tastessence fornecerá a você menus combinados de alimentos que são seguros e eficazes para fazer você perder os quilos extras.
Ao contrário da crença comum de que alimentos ricos em gordura ou carboidratos são as únicas razões para o ganho de peso na maioria das pessoas, a pesquisa mostra que uma das principais causas de obesidade e problemas de ganho de peso é comer alimentos errados combinação e proporções.Uma vez que cada alimento que consumimos tem necessidades digestivas diferentes, torna-se essencial comer alimentos na combinação certa para facilitar a digestão e o metabolismo.
Além de ganhar peso, comer alimentos em combinação errada também pode resultar em indigestão severa, desconforto e putrefação, e o alimento não digerido, sendo um terreno fértil para bactérias, pode levar a uma variedade de problemas digestivos, como acidez , constipação, inchaço, azia, etc. Portanto, a combinação adequada de alimentos é vital para uma boa digestão, absorção de nutrientes e manutenção da saúde geral. Mas decidir o que comer, como fazer a combinação certa de alimentos, quando comer, etc., pode parecer um pouco complicado.
Regras
O conceito de combinação de alimentos foi inovado pelo Dr. William Howard Hay no século 20, que enfatizou a ingestão de certos alimentos juntos e em refeições específicas, para uma digestão adequada e perda de peso rápida.Portanto, abaixo estão algumas regras básicas de combinação de alimentos que indicam quais tipos de alimentos devem ser consumidos juntos ou separadamente.
В» Carboidratos com Ácidos e Proteínas
A primeira regra de combinação de alimentos afirma que se deve evitar comer alimentos ricos em carboidratos ou amido (incluindo pão, arroz, batatas, cereais, etc.) com alimentos ricos em ácidos (incluindo limões, limas, laranjas , toranjas, abacaxis, tomates e todas as frutas cítricas) ou proteínas (como peixe, carne, ovos, tofu, leite, etc.). Uma vez que proteínas e carboidratos requerem enzimas ácidas e alcalinas, respectivamente, para sua digestão; quando consumidos juntos, eles se neutralizam e retardam a digestão.
В» Proteínas com Proteínas e Gorduras
No que diz respeito às proteínas, que são os blocos de construção do nosso corpo, evite comer mais de uma proteína por refeição. Da mesma forma, evite comer gorduras e proteínas juntas, pois alguns alimentos gordurosos requerem mais tempo para a digestão.Além disso, alimentos ricos em proteínas e ácidos devem ser ingeridos separadamente, pois os ácidos dos alimentos ácidos inibem a secreção de ácidos digestivos necessários para a digestão e absorção de proteínas no corpo.
В» Frutas e Legumes
Embora frutas e vegetais sempre nos beneficiem, às vezes, sua combinação pode resultar em alguns problemas digestivos. Vegetais de folhas verdes combinam bem com quase todos os tipos de alimentos, mas evite comê-los com frutas como o melão, que tem mais de 90% de líquido e, portanto, devem ser consumidos separadamente. Além disso, as frutas que servem como os melhores alimentos durante uma dieta para perda de peso não devem ser consumidas em combinação com alimentos ricos em amido e proteínas.
В» Açúcar e Sobremesas
As sobremesas, sendo a parte mais irresistível da refeição, devem ser evitadas tanto quanto possível. Eles não oferecem benefícios para o nosso corpo, mas pesam no estômago e fermentam em álcoois, ácidos acéticos e vinagres.Da mesma forma, alimentos ricos em açúcar e gordura, como carnes gordurosas, maçãs azedas, feijões, amendoins, ervilhas, cereais, pão e geléia, ou bolos quentes e mel ou xarope, também devem ser evitados, pois retardam o processo de digestão.
Idéias de cardápio
Um cardápio de comida típica deve incluir um café da manhã com frutas, almoço composto por salada de legumes, vegetais verdes cozidos e um alimento rico em amido e jantar composto por salada, dois vegetais cozidos sem amido e um amido item alimentar. No entanto, abaixo estão alguns menus de amostra para combinação de alimentos que o ajudarão a planejar bem sua refeição.
» Exemplo de Menu 1
Pequeno-almoço : Uma papa de aveia ou flocos de milho, com iogurte e sultanas. Almoço: Salada de frutas frescas ou vegetais, batata assada ou alho quente, salada e uma banana. Jantar: Frango assado com algumas raízes e vegetais de folha, creme de limão ou peixe escalfado, com seleção de vegetais e pudim de maçã.
» Exemplo de Menu 2
Café da manhã : Pão de grãos mistos, torrado ou torrado e marmelada. Almoço: Sopa de couve-flor e batata, salada de frutas frescas ou macarrão com salada de pesto e salada de frutas secas. Jantar: Salsichas com seleção de legumes, ou queijo azul e molho de nozes, com seleção de legumes e fruta fresca.
Para resumir, podemos dizer que fazer seleções de alimentos saudáveis e comê-los nas proporções e concentrações certas pode nos ajudar a controlar nosso peso e manter a saúde digestiva, evitando várias complicações digestivas . Para obter os melhores benefícios, além de seguir as orientações fornecidas neste artigo, certifique-se de beber bastante água, mastigar bem os alimentos e fazer exercícios regularmente.
