Kundalini, também conhecido como Shakti, é descrito como a energia primária ou a força vital que anima os seres vivos. Kundalini permeia todo o corpo e está diretamente conectado à respiração, mas também há um bolso de energia Kundalini dormente que está dormentado na base da espinha nos charkas inferiores. Esta Kundalini dormente é dito ser enrolado em torno de si mesmo três vezes e meia como uma cobra. Quando despertado, ele se levanta através da coluna para o tronco cerebral, fazendo com que o yogi obtenha espontaneamente o samadhi, o estado final da consciência espiritual.
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Enquanto os alunos que procuram o despertar completo da Kundalini são tradicionalmente aprendizes sob um mestre espiritual qualificado, existem muitas maneiras de aprimore sua Kundalini de forma gradual e saudável. Assim, você pode facilmente evitar as armadilhas (loucura, cegueira, transe prolongado) que podem acompanhar um despertar não governado da Kundalini.
Passo 1: Chant Mantras
Os mantras são sons primitivos que colocam sua psique em contato com a consciência universal. Sente-se com as pernas cruzadas e a coluna erguida. Concentre sua atenção no espaço entre as sobrancelhas e cante: "Sa (infinito) Ta (existência) Na (morte) Ma (renascimento)" Isto é conhecido como o mantra de Panj Shabad, Sa Ta Na Ma. Comece cantando em uma voz normal durante os primeiros 5 minutos, num sussurro para os próximos 5 e silenciosamente durante os 10 minutos mais. Em seguida, inverta o processo, passando do sussurro para a voz normal.
Passo 2: Execute Mudras
No yoga Kundalini, as mãos são consideradas como mapas para nossa energia consciente; Cada mão se correlaciona com uma área diferente do corpo e diferentes emoções e comportamentos. Mudras são realizados fazendo certas formações com os dedos e as palmas das mãos. Mudra é uma técnica para harmonizar o sistema mente-corpo. Para executar o mudra correspondente a Sa Ta Na Ma, faça o seguinte: Em "Sa", toque o polegar no dedo indicador. Em "Ta", toque o dedo do meio e o polegar. Em "Na", toque o quarto dedo no polegar. Em "Ma", toque o polegar no dedo mindinho de cada mão.
Passo 3: Meditate
Há muitas maneiras de meditar, mas de acordo com Swami Bajhan, o fundador do Kundalini yoga moderno, meditando no mantra Sa Ta Na Ma é supremo. Ao cantar o mantra e executar o mudra, medite concentrando-se intensamente nos sons primitivos Sa Ta Na Ma, visualizando as sílabas que entram através do chakra da coroa e depois disparando para o universo através do seu Terceiro Olho.Ao fazê-lo, lembre-se de que os mudras estão selando as impressões do conhecimento, sabedoria, paciência e vitalidade em sua consciência.
Passo 4: Pranayama
Pranayama, ou controle de respiração, ajuda o iogi a ganhar controle de seu sistema nervoso central. Limpa e purifica os canais de energia. Existem várias maneiras de praticar o pranayama, como a respiração nasal alternativa. Para realizar, feche a sua narina direita com o polegar direito e inspire lentamente através da narina esquerda. Agora, feche a esquerda e expire pela direita e repita o processo no sentido inverso.
Passo 5: Dança
A dança de forma livre gera calor corporal enquanto liberta sua mente de sua gaiola de pensamento conceitual. No entanto, você não dançará o seu Kundalini fazendo nenhum passo de dança convencional. Coloque a música instrumental meditativa e deixe seu corpo seguir a energia.
Passo 6: Asanas
Embora o Kundalini yoga possa estar no extremo bastante místico do grupo, existe um lugar no seu domínio para os asanas de estilo Hatha mais familiares, como as tiras, Down Dogs e Corpse poses que são mais comuns nos estúdios de ioga. Kundalini yoga, no entanto, prescreve que certas poses sejam feitas em sucessão e podem incorporar algum movimento de braço e perna de forma livre.
Passo 7: Relaxamento
Para entrar em contato com a consciência divina, é essencial aprender a relaxar. Ele prescreve um processo de primeira tensão e, em seguida, relaxando todos os músculos do seu corpo da cabeça aos pés, o que, por sua vez, prepara você para a seguinte Invocação Divina da Luz.
Passo 8: Visualização
Kundalini yoga está cheio de visualizações leves, a Invocação da Luz Divina está no topo da lista. Levante-se diretamente com os pés na largura dos ombros. Feche seus olhos e concentre-os no centro da sua testa inferior. Levante os braços acima da sua frente e mantenha seu corpo em tensão, cantando: Eu sou criado pela Divine Light. Sou sustentado pela Luz Divina. Eu sou protegido pela Divine Light. Estou cercado pela Luz Divina. Eu sempre estou crescendo em Luz Divina. Ao fazer isso, imagine que você está sendo banhado por luz brilhante e brilhante.
Passo 9: Concentração
Sente-se na postura de meditação com os olhos focados na testa inferior entre as sobrancelhas. Imagine que sua espinha é um tubo oco feito de vidro. Agora imagine que o tubo está cheio de luz branca brilhante de baixo para cima. Mantenha esta imagem o máximo que puder e repita frequentemente.
Etapa 10: Trabalhe o seu Bandhas
_B_ e tem significa "bloqueios do corpo" e refere-se a "bloqueios musculares internos" que permitem controlar o fluxo de energia criativa nova e energia de purificação que elimina negatividade. Combinar e harmonizar essas duas energias ajuda a aumentar a Kundalini gradualmente e com controle. Bandhas pode ser tão simples como bloquear o queixo no seu peito para ativar o jalandara bandha.
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