Se você está se sentindo menos do que bom com seu corpo aos 40 anos, não está sozinho. Mas isso não significa que essas dúvidas e supostas falhas tenham que atormentá-lo para sempre. Em vez disso, tome medidas para começar a se sentir bem hoje.
Siga estas etapas e você não apenas se sentirá melhor com seu corpo, mas também se sentirá melhor. E quando você quiser começar a melhorar sua confiança, comece com as 40 mudanças de vida que você deve fazer depois dos 40.
1 Corte amigos negativos da imagem
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De acordo com uma pesquisa publicada no Psychology of Women Quarterly, quando as mulheres ouvem suas amigas reclamando sobre seus corpos, elas se sentem inclinadas a participar, levando a uma espiral de vergonha do corpo e sentimentos ruins. Não é surpresa que eliminar pessoas tóxicas da sua vida esteja na lista dos 70 truques geniais para aumentar sua confiança.
2 Seja seu próprio melhor amigo
3 Junte-se a alguns grupos sociais
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De acordo com uma pesquisa do Instituto Canadense de Pesquisa Avançada, pertencer a grupos que são importantes para você faz mais pela sua auto-estima do que apenas ter amigos. Não sabe por onde começar? Tente ingressar em uma liga esportiva ou plantar em uma horta comunitária. De fato, o voluntariado é apenas um dos 50 truques geniais para melhorar sua vida.
4 Comer Saudável
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Trate seu corpo como você se importa, exercitando-o e comendo alimentos que o fazem se sentir bem. Isso não quer dizer que você deva seguir uma dieta super-restritiva que o deixa igualmente cheio de couve e miséria. Trata-se de mostrar apreço pelo que você tem, cuidando disso com alimentos nutritivos que lhe dão energia, bom gosto e não fazem você se odiar depois. Não sabe por onde começar? Corte os 40 alimentos não saudáveis se tiver mais de 40 anos.
5 Escolha roupas que você gosta
Não se vista "para a sua idade". Vista-se para você. Até agora você provavelmente já desenvolveu seu próprio estilo pessoal, então encontre roupas que façam você se sentir como se estivesse com uma boa aparência. Você receberá um lembrete toda vez que se olhar no espelho de como você é realmente bom.
6 Trate-se
Dê a si mesmo uma apreciação muito merecida, tratando-se de manicure e pedicure e uma rotina de cuidados com a pele que você realmente gosta. Toda vez que você olhar para suas mãos, você será lembrado de quanto se importa consigo mesmo e começará a ganhar mais confiança. Não é por acaso que hábitos de beleza agradáveis são uma das 40 melhores dicas de namoro para mulheres acima de 40 anos.
7 Pare de se comparar com os outros
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Comparar-se aos outros é uma maneira infalível de se sentir mal. Se isso ajudar, lembre-se de que existem pessoas por aí se comparando a você e se sentindo mal por isso. Mas é melhor parar de pensar dessa maneira. Um dos principais culpados desse tipo de comparação é a mídia social, que é uma das 30 melhores razões para fazer uma desintoxicação digital.
8 Considere a terapia
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Às vezes, as razões pelas quais nos sentimos mal vão além do envelhecimento ou da visualização de muitas revistas. Se você achar que, apesar dos seus melhores esforços, simplesmente não consegue deixar de sentir que não é bom o suficiente, pode considerar procurar um terapeuta. Na pior das hipóteses, você pode conversar com alguém por uma hora, e eles precisam ouvir.
9 Ficar fora
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Quer se sentir melhor com seu corpo sem gastar muito dinheiro? Apenas saia! Uma pesquisa publicada na Body Image descobriu que gastar tempo na natureza aumentou a apreciação dos sujeitos por seus próprios corpos. De fato, as atividades ao ar livre são tão poderosas que apenas olhar fotos da natureza teve um efeito positivo na auto-imagem. E se você precisar de mais motivos para sair, confira As 35 melhores razões para tirar férias.
10 Faça algum treinamento de força
Os benefícios do exercício vão além da perda de peso ou do ganho de seis tanques. Após os 40 anos, seu corpo pode começar a perder densidade óssea, e o exercício com pesos é uma ótima maneira de evitar isso. Além disso, o exercício melhora o seu humor e é uma ótima maneira de mudar seu foco da aparência do seu corpo para todas as coisas que ele pode fazer, como manter uma pose de ioga ou andar de bicicleta por 32 quilômetros. Procurando dicas de exercícios? Confira as 40 maneiras do Surefire para obter seu melhor corpo aos 40 anos.
