É época de festas de fim de ano, e você sabe o que isso significa: um mês sólido de puro excesso . Você sabe: muita bebida, muita sobremesa, muita festa. Em dezembro, seus dias começam a se esgueirar até o horário da noite antes que você perceba, e muitas dessas horas no ginásio se tornam horas de coquetéis. Mas se o seu calendário social estiver cheio pelas próximas semanas, você não precisará jogar a toalha de boa saúde por completo. Comece evitando esses hors d'oeuvres comuns nas festas. E para o que você deve comer, confira os 10 petiscos saudáveis para festas.
1 quiche de bacon (5, 4 onças)
Calorias: 580
Gorduras (g): 43
Gorduras saturadas (g): 19
Carboidratos (g): 25
2 porcos em um cobertor (5)
Calorias: 470
Gorduras (g): 29
Gorduras saturadas (g): 9
Carboidratos (g): 33
3 Quesadilla de queijo (5 oz.)
Calorias: 470
Gorduras (g): 26
Gorduras saturadas (g): 9
Carboidratos (g): 39
Para obter mais conselhos sobre alimentação saudável, confira estes 20 Super Alimentos Antienvelhecimento Incríveis.
4 lulas (5, 3 oz.)
Calorias: 350
Gorduras (g): 31
Gorduras saturadas (g): 4
Carboidratos (g): 26
5 tiras de frango Buffalo (5 oz.)
Calorias: 323 (474 com 2 colheres de sopa. Molho de queijo azul)
Gorduras (g): 14
Gorduras saturadas (g): 3
Carboidratos (g): 30
6 asas de frango frito (2)
Calorias: 318
Gorduras (g): 21
Gorduras saturadas (g): 6
Carboidratos (g): 11
7 Concurso de frango frito (1)
Calorias: 280 (420 com 2 colheres de sopa. Molho de mostarda e mel)
Gorduras (g): 15
Gorduras saturadas (g): 7
Carboidratos (g): 15
8 cascas de batata (2)
Calorias: 200 (251 com 2 colheres de sopa de creme de leite)
Gorduras (g): 10
Gorduras saturadas (g): 4
Carboidratos (g): 18
9 palitos de mussarela (2)
Calorias: 200
Gorduras (g): 12
Gorduras saturadas (g): 4
Carboidratos (g): 16
10 molhos de espinafre (2 colheres de sopa)
Calorias: 170 (216 com quatro tortilhas)
Gorduras (g): 18
Gorduras saturadas (g): 3
Carboidratos (g): 1
Fonte: Nutricionista Cynthia Sass, coautora da Flat Belly Diet!
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