No tempo que você levar para ler esta frase, você poderia ter feito algo para prolongar sua vida por uma década. A ciência existe há muito tempo: o estresse pode deixá-lo doente, levando a tudo, desde resfriados comuns no inverno até doenças crônicas. Por outro lado, ser feliz é cientificamente comprovado que leva a uma vida mais longa. Felizmente, você pode relaxar - agora e em qualquer situação estressante - em menos de um segundo, apenas usando essas 10 técnicas comprovadas e extremamente rápidas. Empregue-os liberalmente, especialmente durante as férias. E, para soluções a longo prazo, confira as 30 maneiras fáceis de superar o estresse de uma vez por todas.
1 1 Segundo: fique azul
Usar palavrões pode reduzir o estresse e aumentar a camaradagem entre os colegas de trabalho, descobriram os pesquisadores. Apenas certifique-se de estar na companhia certa quando estiver na sua empresa - e escolha suas palavras com cuidado para não ter problemas com o RH. Quanto ao que não fazer, repare nos 20 erros que só aumentam o seu estresse.
2 5 Segundos: Óleo de Peixe Pop
Pessoas com os níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA são mais felizes e agradáveis. Tente um suplemento de 400 mg diariamente. Peixes como salmão também são ricos em ômega-3.
3 10 segundos: comer chocolate preto
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Os flavonóides no cacau relaxam os vasos sanguíneos do corpo. Escurecer; pule o chocolate ao leite.
4 30 segundos: obter acupressão
É um alívio rápido da tensão e pode reduzir o estresse em até 39%, dizem pesquisadores chineses.
5 30 Segundos: Sente-se
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Inclinar-se em um ângulo de 135 graus é a melhor posição sentada para aliviar a dor nas costas, dizem os cientistas.
6 1 Minuto: Adicione Alho
Seu principal ingrediente relaxa os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. E não é o único alimento que tem qualidades quase medicinais: tente comer mais dos 50 melhores alimentos para o seu cérebro.
7 3 Minutos: Chá de Cerveja
Em um estudo, homens estressados que bebiam chá viram seus níveis de hormônio do estresse caírem 47%!
8 5 minutos: assista a vídeos engraçados
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Apenas a antecipação do riso reduz os hormônios do estresse em até 70%, descobriram os pesquisadores da Califórnia.
9 8 Minutos: Orçamento com Sabedoria
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Homens que não fazem orçamento gastam uma média de 36% a mais em presentes de feriado, de acordo com uma pesquisa. Para ter ideias sobre como salvar esta temporada de presentes, não perca as 50 melhores ideias de presentes de última hora.
10 10 minutos (mais ou menos): Just Do It
Fazer sexo regularmente diminui a ansiedade, o estresse e a pressão sanguínea, descobriu um pesquisador escocês. Portanto, mantenha os incêndios domésticos acesos. E se você precisar de algumas dicas, não perca os 60 movimentos obrigatórios para melhorar sua vida amorosa.
