Sua saúde mental afeta tudo , desde a maneira como você se sente emocionalmente no dia a dia até a saúde física. Portanto, escusado será dizer que priorizar seu bem-estar mental é a chave para se manter em boa forma.
Infelizmente, no entanto, muitas pessoas que precisam de ajuda para resolver seus problemas de saúde mental não o procuram, em grande parte devido a estigmas sociais. "Aproximadamente 25% dos adultos nos EUA acima de 18 anos sofrem de um distúrbio mental diagnosticável. Surpreendentemente, apenas metade realmente procura tratamento ou ajuda", diz Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo da cidade de Nova York e membro do corpo docente da Universidade Columbia. "A doença mental é uma das principais causas de incapacidade nos Estados Unidos hoje."
1 Isso afeta sua saúde física.
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Sua mente tem mais poder sobre seu corpo do que você pensa. Portanto, quando você não prioriza sua saúde mental, ela também pode afetar negativamente sua saúde física. Por exemplo, um estado mental ruim pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras doenças graves. Um estudo de 2018 publicado na revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes até descobriu que homens entre 45 e 79 anos que apresentavam altos níveis de sofrimento psíquico tinham um risco 30% maior de ataque cardíaco do que aqueles com melhor saúde mental.
"A conexão cabeça-coração deve estar no radar de todos", disse Barry Jacobs, psicólogo clínico em PsyD, em Springfield, Pensilvânia, à American Heart Association. "Não é apenas ser infeliz. É ter mudanças bioquímicas que predispõem as pessoas a ter outros problemas de saúde, incluindo problemas cardíacos".
2 E se você estiver doente, isso pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.
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Quando você está lidando com uma doença grave como o câncer, permanecer positivo é mais fácil dizer do que fazer. No entanto, vale a pena mental e fisicamente olhar pelo lado positivo durante o tratamento. Quando pesquisadores alemães e canadenses analisaram dados sobre pacientes com câncer de mama em 2014, descobriram que "a depressão está fortemente associada à mortalidade em pacientes mais jovens com câncer de mama em estágio inicial". Outro estudo de 2018 publicado na revista Cancer descobriu que, em pacientes com câncer de cabeça e pescoço, até mesmo sintomas depressivos menores estavam associados a uma menor probabilidade de sobrevivência.
3 Desempenha um papel na sua qualidade do sono.
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Não está dormindo bem? O seu estado de saúde mental pode ser o culpado. "Insônia e distúrbios do sono são dois exemplos de como os transtornos mentais podem prejudicar a saúde física", diz Hafeez.
4 Pode afetar seus níveis de energia.
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Mesmo que você consiga dormir o suficiente todas as noites, deixar os problemas de saúde mental sem controle ainda pode drenar suas reservas de energia. De acordo com a Cleveland Clinic, tanto o estresse emocional quanto os transtornos do humor, como a depressão, podem afetar seus níveis de energia, fazendo você se sentir cansado e lento todos os dias até receber o tratamento adequado.
5 Pode levar a maus hábitos.
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Com a depressão em particular, o American Addiction Centers diz que o consumo de álcool é um método comum de enfrentamento, pois os efeitos sedativos da substância servem como uma distração dos sintomas.
6 Isso pode ajudá-lo a permanecer otimista.
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"Todos enfrentaremos desafios e obstáculos, se formos incapazes de lidar, nos impedirão de manter uma perspectiva saudável", diz Visco. "Podemos ficar negativos e com raiva".
Quando sua saúde mental estiver em um bom lugar, você poderá lidar com qualquer coisa que aparecer no seu caminho.
7 E isso pode ajudá-lo a gerenciar a transição.
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Todo mundo lida com vários períodos transitórios em sua vida. E se você trabalhar para manter sua saúde mental em boas condições ao longo dos anos, essas transições serão muito mais fáceis de gerenciar.
"A mudança é inevitável. Casar-se, mudar de emprego, ter filhos, mudar-se - tudo isso faz parte da vida", diz Visco. "a saúde mental e uma atitude positiva são essenciais à medida que você passa pela transição. A incapacidade de lidar com a transição de maneira saudável pode mantê-lo preso em situações infelizes ou fazer com que você se retire".
8 Isso afeta sua produtividade.
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Ser produtivo já é difícil o suficiente. No entanto, lide com questões de saúde mental não tratadas e você está basicamente se preparando para cumprir prazos e se esforçar para concluir o que deve ser uma tarefa fácil do dia a dia.
"Para alguns, os transtornos mentais são debilitantes, levando-os a faltar ao trabalho, às aulas ou à consulta médica", diz Hafeez. "Todos os anos, mais de 200 milhões de dias úteis são perdidos devido à depressão. Esse número nem inclui quem luta contra a ansiedade e o estresse, e também pode tirar uma licença médica repetidamente".
9 Isso pode prejudicar seus relacionamentos.
10 Pode afetar seu peso.
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Ganhar peso pode ser incrivelmente frustrante - especialmente quando você não sabe por que está ganhando peso. Mas o que muitas pessoas não percebem é que esse aumento repentino de escala pode ser o resultado de problemas de saúde mental deixados sem tratamento.
Uma meta-análise de 2010 publicada na revista Archives of General Psychiatry descobriu que ter depressão pode aumentar significativamente suas chances de desenvolver obesidade mais tarde e vice-versa. Isso ocorre porque, quando você está em um estado mental ruim, costuma ter menos interesse em comer refeições saudáveis e se exercitar regularmente. E para descobrir como você pode ter uma melhor saúde mental no dia a dia, confira as 20 maneiras apoiadas por especialistas para melhorar sua saúde mental todos os dias.
