Atividades ao ar livre têm muitas vantagens quando se trata de perda de peso. Eles queimam uma quantidade significativa de calorias e adicionam prazeres à sua vida. De acordo com a Harvard Health, as atividades ao ar livre aumentam seus níveis de vitamina D e aumentam seu sistema imunológico. Além disso, participar de uma nova atividade que inclui o esforço físico inunda seu cérebro com dopamina e serotonina. Esses produtos químicos melhoram seu humor, elevam a sensação de bem-estar e motivam você a participar novamente.
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Hit the Trails
A caminhada é uma atividade que requer pouco ou nenhum equipamento e leva você ao exterior. A grande vantagem de fazer caminhadas é que, naturalmente, aumenta o nível de intensidade do seu treino, o que o ajuda a queimar três vezes a gordura corporal de uma caminhada plana.
Surf the Waves
Pergunte a qualquer surfista ávido e eles dirão que o surf é uma atividade fisicamente exigente. Mesmo se você é um novato que mal pode se levantar, você obterá os benefícios de perda de peso de remar e tentar se levantar em seu quadro. Surfar não é apenas um ótimo treino cardiovascular, ele constrói sua força e resistência.
Bike with a Buddy
A bicicleta na estrada ou na montanha é uma maneira eficaz de passar calorias e perder peso ao ar livre. É uma atividade que é agradável, independentemente do seu nível de experiência. Ele também constrói músculos nas pernas e no núcleo. A maioria das áreas metropolitanas tem clubes de bicicleta que você pode participar para aumentar sua motivação para chegar na estrada.
Pegue um caiaque
Você pode caiaque em lagos ou oceanos e em um único caiaque ou um caiaque duplo com um amigo. Os aluguéis de caiaque são relativamente baratos e são uma boa maneira de experimentar esta atividade antes de se comprometer a comprar sua própria arte. Caiaque trabalha todo o seu corpo com ênfase em sua parte superior do corpo e núcleo.
Escalar uma montanha
A escalada é um esporte que exige fisicamente o seu corpo inteiro e até os iniciantes podem queimar uma tremenda quantidade de calorias apenas tentando completar uma subida. É melhor começar com a escalada interior para construir sua habilidade e resistência e, em seguida, faça suas escaladas ao ar livre.
Get Rolling
Inline skating and rollerskating dá-lhe um ótimo treino cardio e fortalecer suas pernas e núcleo. Encontre uma calçada longa e lisa nas proximidades para as suas excursões em linha e em rolo e certifique-se de que seus patins são equipados com rodas ao ar livre. Skateboarding é um tremendo treino mesmo para iniciantes. O skate requer um pouco mais de prática e técnica, mas melhora muito seu equilíbrio.
Grow Your Own
Dar uma tentativa de jardinagem e você ficará surpreso com o treino que pode ser. Queima centenas de calorias por hora. Use seu tempo no jardim para cultivar suas próprias frutas e vegetais.Cultivar sua própria comida encoraja você a comer mais produtos frescos e crus e eleva sua apreciação pela comida.
Golf on the Greens
Quando você anda no percurso e carrega sua própria bolsa ao invés de andar de carrinho de golfe, o golfe pode fornecer alguns cardio sérios. Na verdade, você pode encontrar-se muito caca no buraco nove para terminar o resto do curso. As colinas de um campo de golfe adicionam apenas a mistura certa de intensidade para promover a perda de peso.
