Se você é um rato dedicado à academia ou um fã casual de ioga, pode aproveitar melhor seu exercício com uma pequena ajuda dos 1, 66 bilhão de usuários do Reddit.
O site possui um subreddit para todos os interesses imagináveis, incluindo muitos voltados para a saúde para quem procura elevar a fasquia em seus treinos - levantamento de peso ou outros fatores.
Como tudo na Internet, é aconselhável seguir as dicas desses membros com uma pitada de ceticismo, mesmo que eles afirmem ser médico ou instrutor. Mas é provável que uma visita a um desses subreddits lhe dê novas idéias ou abordagens criativas para sua dieta e exercícios. Pensando em consultar seu médico primeiro? Dê uma olhada em Os 10 segredos para maximizar a visita de qualquer médico antes de entrar na sua consulta.
1 r / Fitness
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Este fórum é uma ótima opção, independentemente do seu interesse físico. Inclui "megatreads" de receitas saudáveis, dicas sobre as melhores roupas e equipamentos de treino, além de vídeos instrutivos e até dicas de música para se exercitar. Ele também apresenta tópicos diários, como segundas-feiras imbecis (para "suas perguntas idiotas semanais"), sábados com histórias de ginástica e quartas-feiras retóricas (quando algo realmente o incomoda no exercício). Se você está no mercado em busca de um #inspo mais adequado, considere estes 10 talentos incríveis para inspirar sua própria forma.
2 r / Alimentação Saudável
Como o próprio nome indica, este é sobre quais alimentos comer e como comê-los, a fim de obter e manter-se saudável. Alguns tópicos recentes populares são "O açúcar nas frutas é realmente melhor para você?" e "AJUDA! Estou sempre com fome." Inclui recursos como um gráfico de Dados nutricionais de itens alimentares, um guia geral de nutrição e várias revisões de receitas - incluindo um calendário de receitas de inverno, receitas mensais de ceto e receitas veganas. E se você precisar de um aumento de energia, confira os 30 melhores alimentos para maximizar seus níveis de energia.
3 r / Nutrição
Este subreddit cobre um terreno semelhante ao r / HealthyFood, mas investiga um pouco mais os resultados específicos de comer (ou não comer) ingredientes específicos. Ele oferece um resumo útil de livros de nutrição, vídeos do YouTube e podcasts, onde os usuários podem aprender mais sobre o que devem ou não comer, além de uma página de receitas comuns com informações nutricionais para cada um. Ele realiza avaliações semanais da dieta, nas quais os usuários podem postar o que estão comendo e os outros usuários podem pesar e oferecer dicas e sugestões.
4 r / EatCheapAndHealthy
Se você deseja reduzir suas calorias e seus gastos, este é um ótimo local para se visitar. Eles têm um fluxo quase interminável de receitas simples, baratas e saudáveis, além de recursos semanais como "Segunda-feira sem carne", "Restantes quintas-feiras" e "Soupy Saturday". Você pode obter uma análise nutricional gratuita de suas receitas, aprender a alimentar uma família de quatro pessoas por uma semana com US $ 26 e obter um gráfico útil de quando os melhores horários são comer várias frutas e legumes. E, para obter mais ótimos conselhos de vida saudável, aqui está a melhor maneira de aumentar seu metabolismo todos os dias.
5 r / LoseIt
Para os mais preocupados com a perda de peso, essa é apenas a comunidade que você está procurando. Os usuários compartilham suas histórias de tentativas de mudar seus hábitos ou verter algumas (ou poucas centenas) libras, enquanto outros membros conversam encorajando "Escala de vitórias", "Principais marcos" e "Atualizações de progresso" (geralmente acompanhadas por / agora fotos… quem não ama as fotos então / agora? Os tópicos recorrentes incluem "Pesar na quarta-feira" e "Terça-feira birra" e este subreddit ainda tem seu próprio clube de corrida.
6 r / elevadores fortes
Este é o lugar para quem quer ganhar peso - ou pelo menos ganhar massa, seguindo os exercícios do StrongLifts em seu aplicativo. Os membros compartilham suas histórias de sucesso e enviam vídeos de "verificação de formulário", realizando as rotinas, recebendo feedback de outros membros sobre a aparência deles. Inclui um resumo de vídeos de treinamento úteis e outras dicas. Ainda temendo a academia? Confira 11 maneiras pelas quais pessoas inteligentes se motivam a ir à academia para obter inspiração extra.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Abreviação de "Couch to 5k", este fórum oferece um local para os corredores iniciantes aprenderem e compartilharem suas experiências tentando praticar o Plano de Corrida C25K - um programa de nove semanas destinado a fazer com que os corredores iniciantes tenham experiência zero em treinamento e corram 5K sem parando. Os usuários compartilham em que semana e treino estão, compartilham histórias de sucesso e tropeçam e geralmente tentam ajudar um ao outro a se sentirem confortáveis executando uma corrida de 5 km.
9 r / BodyWeightFitness
Para aqueles que preferem evitar conjuntos de pesos e sinos de chaleira, este fórum fornece dicas e rotinas de exercícios para exercícios com peso corporal - exercícios sem equipamento (ou quase grátis), como flexões, flexões, agachamentos e muito mais. Os usuários compartilham suas experiências e podem revisar uma página útil de discussão "Técnica e formulário", seguir um guia de treinamento ou aprender a construir seu próprio equipamento. Essa é a opção ideal para quem quer se exercitar, sem ter que gastar centenas de dólares em uma academia.
10 r / EOOD
O vínculo entre saúde mental e saúde física é inegável, e este subreddit visa oferecer suporte e assistência a pessoas que sofrem de depressão, oferecendo dicas de exercícios e um local para os usuários compartilharem mensagens sobre seus esforços e dificuldades que enfrentam. Embora seja cuidadoso enfatizar que "o r / EOOD não é um substituto para o seu médico!", Ele serve como um local útil para quem procura maneiras não farmacêuticas de solucionar problemas de saúde mental. E, para motivação extra, leia sobre Como esses homens famosos conquistaram a depressão e encontraram a felicidade.
