Quando foi a última vez que você trocou de travesseiro? De acordo com a National Sleep Foundation, você deve trocá-lo a cada dois anos. Ao aderir diligentemente ao mesmo travesseiro velho e duro, você se expõe a anos de bactérias acumuladas e difíceis de remover, que podem transmitir odores sujos e difíceis de remover. (Ah, e seu travesseiro já deve ter ficado estourado agora.) Portanto, se seu tempo não acabar, estará chegando em breve.
As boas notícias? Isso representa uma oportunidade para otimizar seu sono. Uma simples troca pode levá-lo a navegar para a terra dos sonhos como você não faz há anos. Se você dorme de lado ou dor de estômago - fica com coceira no meio da noite ou acorda com o pescoço dolorido - aqui, reduzimos os melhores travesseiros que você pode comprar. E se você está tentando dormir a 13.000 metros, aprenda os 10 melhores truques para dormir em um avião.
1 Para: Dorminhocos Laterais
Travesseiro de bambu Shredded da espuma da memória, por Snuggle-Pedic
US $ 60; na amazon.com
Ou, ainda mais fácil, você pode investir em um travesseiro enorme. A espuma de memória da Snuggle-Pedic - uma mistura de bambu e poliéster - é tão grossa quanto duas regulares e nunca fica plana, nunca. De fato, a empresa apóia essa afirmação com alguns músculos sérios: o produto vem com uma garantia de duas décadas. Além disso, a espessura é ajustável, para que você possa acomodar quem quer que esteja na sua cama, com dorminhoco lateral ou não. E para mais maneiras de navegar para a terra dos sonhos, aprenda estas dicas incríveis para o seu melhor sono de todos os tempos.
2 Para: Dormentes
Almofada Primaloft Medium, da The Company Store
US $ 64; em thecompanystore.com
Quando se trata de escolher um travesseiro para dormir de costas, pense como Cachinhos Dourados. Você quer algo grosso o suficiente para manter a cabeça afastada do colchão, mas não tão grosso que seu pescoço esteja dobrado de maneira não natural. O Primaloft médio da Company Store, projetado especificamente para quem dorme nas costas, atinge o ponto ideal de nível de conto de fadas. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo o sono, tente qualquer um dos 11 segredos aprovados pelo médico para adormecer mais rapidamente.
3 Para: Dormentes de estômago
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Dreamstead, por Cuddledown
$ 89; na amazon.com
As pessoas que dormem no estômago, diferentemente das que dormem nas costas ou nas laterais, precisam de um travesseiro flexível (ou "áspero", na linguagem da indústria). Se o travesseiro for muito firme ou grosso, seu pescoço se dobrará para trás, o que, como qualquer médico a 24.901 milhas dirá, pode levar a uma dor crônica séria. Para evitar isso, pegue um travesseiro macio e divino, como o Dreamstead de Cuddledown. À primeira vista, o travesseiro parece grosso demais para ajudar. (De fato, 10 cm são grossos para um travesseiro.) Mas as entranhas de ganso cedem como o ar, e você instantaneamente afunda em níveis confortáveis.
4 para: coceira dormentes
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O travesseiro, de Casper
$ 55; em casper.com
Quando se trata de conforto para travesseiros, poucas coisas são mais confortáveis do que plumas ou penas. Além disso, poucas coisas são mais coceiras. (Se o material não desencadear suas alergias, espinhos arranhados podem aparecer.) A solução? Pegue um travesseiro totalmente sintético, como as ofertas de Casper, que são construídas a partir de fibras mais finas que o cabelo humano. E para fatos mais incríveis sobre o sono, não perca as 30 coisas mais estranhas que você faz durante o sono.
5 Para: Dormentes superaquecidos
Cool Gel Memory Foam, de Classic Brands
$ 29; em kmart.com
Em esforços fúteis para esfriar, todos nós resolvemos de vez em quando o velho truque de jogar travesseiros. Mas se você achar que o suor noturno é uma condição frequente, considere investir em um travesseiro equipado com um agente de refrigeração. Esses géis ajudam a distribuir o calor do corpo ao redor do travesseiro, para que ele não fique concentrado em um ponto crítico: sob sua cabeça. E se você está tendo um momento terrível para dormir hoje em dia, saiba que esse corte de produtividade genial melhorará seu sono.
6 Para: Pessoas com problemas nas costas
Almofada Comfort Supreme Wedge, da Therapedic
US $ 40; em bedbathandbeyond.com
Se você sofre de dores nas costas, especialmente na parte inferior da coluna, os médicos recomendam que você use um travesseiro de cunha. Essas almofadas - que tinham a forma de blocos de queijo, daí a nomenclatura - contornam suavemente o arco natural da coluna, permitindo que o corpo se recupere naturalmente com o passar do tempo.
Para começar, pegue uma cunha de 7 polegadas; Dessa forma, você pode virar de cabeça para baixo (como na foto) e usá-lo como apoio enquanto está sentado. E se você continuar a sentir desconforto regularmente, aprenda a vencer a dor lombar de uma vez por todas.
7 Para: Pessoas com problemas no pescoço
Tempur-Neck, por Tempur-Pedic
$ 89; na amazon.com
Todos conhecemos a Tempur-Pedic por seu compromisso inabalável com a erradicação de derramamentos de vinho tinto. Mas a empresa também trabalhou maravilhas em dores crônicas no pescoço. O nome apropriado de Tempur-Neck oferece um berço de pelúcia que alivia qualquer pressão no pescoço.
8 Para: Pessoas que babam
Lugano Talalay, da Legend Sleep
$ 129; em legendsleep.com
Essas misteriosas manchas amarelas em todo o travesseiro são causadas por babas frequentes, o que significa que você está expondo o travesseiro à umidade noturna. Nesse caso, você deve investir em um travesseiro de látex à prova de mofo, como o Lugano Talalay da Legend Sleep.
9 Para: Roncos
Bem-estar terapêutico Celliant Sleep, de Visco Love
US $ 60; na amazon.com
Qualquer pessoa que ronque - ou melhor, alguém cujo parceiro ronque - adoraria nada mais do que acabar com a condição. Um bom lugar para começar é investir em um travesseiro anti-ronco; esses produtos meticulosamente projetados são criados com tecidos hipoalergênicos, para facilitar a passagem de ar no esôfago. E alguns, como o Celliant Sleep, do Visco Love, chegam a ser moldados de maneira a manter o pescoço imóvel durante a noite, para impedir que o ressonador role para uma posição propícia ao ronco no meio da noite. E para saber mais sobre essa condição crônica comum, saiba por que você está roncando (e tudo o que você precisa saber para parar).
10 para: mulheres grávidas
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Travesseiro em forma de u para gravidez, da rainha Rose
$ 54; na amazon.com
Quando estiver grávida, é melhor dormir ao seu lado com um travesseiro entre os joelhos. Recomendada pela Associação Canadense de Fisioterapia, a posição alivia a pressão nos joelhos, quadris e pernas e pode ajudar a manter sua coluna reta durante todo o período. Para obter o máximo de retorno, tente um travesseiro em forma de u. Esses designs passam por baixo da cabeça, das costas e dos joelhos, oferecendo conforto confortável para todo o corpo. E para saber mais sobre a gravidez, aprenda A verdade sobre beber durante a gravidez.
Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.