Não importa o quão saudável você seja, é provável que, em um ponto ou outro, você tenha dificuldades com uma deficiência de vitamina ou nutriente. E embora muitos de nós se esforcem para obter as vitaminas e nutrientes necessários de alimentos integrais, isso pode ser complicado. De fato, um estudo de 2017 publicado na revista Nutrients descobriu que 23%, 6, 3% e 1, 7% dos americanos correm risco de anemia ou deficiência de uma, duas ou três a cinco vitaminas, respectivamente.
Felizmente, há uma solução simples. "Um multivitamínico personalizado é uma maneira eficaz de obter os nutrientes específicos que você precisa nos níveis apropriados", explica Arielle Levitan, MD, cofundadora da Vous Vitamin. Levitan observa que os estudos mostraram que as pessoas que tomam multivitaminas experimentam muitos benefícios à saúde, incluindo taxas mais baixas de doenças cardíacas.
As multivitaminas também podem solucionar outros problemas relacionados às deficiências vitamínicas, incluindo queda de cabelo, enxaqueca e baixa energia, além de substituir os nutrientes necessários para fortalecer os ossos e aumentar o tônus muscular. Dito isto, homens e mulheres têm necessidades nutricionais diferentes, portanto, escolher um multivitamínico específico ao gênero é uma ótima idéia. Para ajudá-lo a encontrar o melhor para suas necessidades, reunimos os melhores multivitamínicos para homens.
Melhor multivitamínico para homens acima de 40 anos: Encapsulações puras, nutrientes masculinos
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"Uma excelente opção para homens com 40 anos ou mais, principalmente aqueles com histórico familiar de câncer de próstata ou doença cardíaca", explica Elroy Vojdani, MD, IFMCP. Este multivitamínico inclui uma mistura de vitaminas essenciais, incluindo vitaminas A, D, E, K e B metiladas, além de extrato de Saw Palmetto, licopeno e chá verde para apoiar a saúde da próstata.
"também inclui uma forte mistura de antioxidantes à base de plantas da romã, extrato de semente de uva e vinho tinto para apoiar o envelhecimento saudável e a saúde do coração", acrescenta ele. Maca e astrágalo são adicionados para aumentar a energia e a função imunológica, e a luteína e a zeaxantina apoiam a saúde ocular.
Melhor multivitamínico para homens acima de 50 anos: Metagenics PhytoMulti
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"Este multivitamínico inclui uma excelente mistura dos ingredientes típicos que procuramos em um multivitamínico: vitamina B metilada, vitaminas A, D, E, K e minerais, mas adiciona várias coisas para ajudar os homens a combater o estresse diário da vida moderna, "explica o Dr. Vojdani.
Mais notavelmente, possui um grande número de fitonutrientes concentrados - coisas como mirtilo, agrião e extrato de chá verde - que contribuem para os esforços antienvelhecimento e a saúde celular a longo prazo, tornando-o o multivitamínico perfeito para homens acima de 50 anos. A única desvantagem? Os comprimidos são grandes e você deve tomar dois deles por dia, o que pode ser irritante para alguns.
Melhor multivitamínico para homens ativos: nutrientes atléticos para encapsulações puras
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"Este é o meu multivitamínico obrigatório para os meus pacientes atletas ou ratos de academia", explica o Dr. Vojdani. Além dos ingredientes padrão de um multivitamínico, este inclui creatina e CoQ10 para apoiar a resistência muscular, carnosina e ácido alfa-lipóico (ALA) para apoiar a função e a recuperação muscular, e uma forte mistura de minerais para apoiar a força dos ligamentos e tendões.
Melhor multivitamínico natural para homens: Garden of Life Vitamin Code for Men
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Melhor multivitamínico personalizável para homens: Active Essential Xymogen
Segundo o Dr. Vojdani, este é um ótimo produto para homens que procuram uma resposta mais abrangente do que a fornecida por um único multivitamínico. "Esta opção é um pacote diário que inclui um multivitamínico potente junto com óleo de peixe diário de alta pureza para apoiar a saúde do cérebro e do coração e uma cápsula contendo Oraxinol, uma mistura proprietária de antioxidantes concentrados à base de plantas - equivalente a consumir até quatro e um meias porções de frutas e legumes - ele explica.
Melhor multivitamínico para a saúde do coração: Pure Encapsulations ONE Multivitamin
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Esse multivitamínico contém as doses apropriadas das vitaminas típicas de que precisamos, além de alguns extras, como CoQ10, que é particularmente importante para homens que têm histórico de uso de estatina, pois essa coenzima essencial pode se esgotar, diz o Dr. Vojdani. "O Pure também contém luteína, licopeno e zeaxantina, que ajudam a combater a degeneração macular", acrescenta. Como o nome indica, você só precisa tomar uma dessas cápsulas por dia. Um bônus adicional? O Pure Encapsulations minimiza o uso de enchimentos e nunca utiliza ingredientes artificiais.
Melhor vitamina diária dos homens: USP Labs Vitamer Pro
Dr. Roussell recomenda este multivitamínico especial para homens. "Ele não contém quantidades excessivas de nutrientes, mas inclui doses sólidas de zinco, magnésio e vitamina D - todos os nutrientes essenciais para os homens", explica ele.
Melhor multivitamínico para a saúde intestinal: um multivitamínico masculino Rainbow Light
Um dos multivitamínicos mais populares da Amazon para os homens, o Rainbow Light Men's One é natural, livre de alérgenos e contém licopeno e selênio adicionados, destinados a apoiar a saúde dos homens. "Ele também contém probióticos para apoiar um trato digestivo saudável", ressalta o Dr. Roussell.
Melhor multivitamínico econômico para os homens: fórmula diária para saúde masculina
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Este multivitamínico é perfeito se você estiver com um orçamento limitado. O Dr. Roussell gosta porque é "um multivitamínico super simples, um comprimido por dia, destinado a suprir as deficiências nutricionais que você pode encontrar no dia a dia". Se você está procurando simples e fácil, esta marca todas as caixas.
O multivitamínico mais vendido para homens: Vitaminas Gomosas para Homens Vitafusion
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Essa vitamina de baixo orçamento alcançou o status de Amazon's Choice e é o multivitamínico masculino mais vendido no varejo online. Embalados com vitaminas B, vitaminas A, C, D e E, além de vitaminas antioxidantes C e E, eles não contêm adoçantes artificiais, xarope de milho com alto teor de frutose, corantes sintéticos, glúten e laticínios. Um bônus adicional? Eles até têm um gosto gostoso.
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