O colo do útero é um órgão reprodutor feminino localizado na cavidade abdominal entre a vagina e o útero. Durante a gravidez, o colo do útero protege o feto e permanece firmemente fechado até pouco antes e durante o trabalho de parto. A realização de ioga restaurativa específica apenas antes do parto irá apoiar a abertura natural do colo do útero. Consulte o seu médico antes de realizar novos exercicios.
Vídeo do dia
Pose reclinada suportada
Para realizar a pose reclinada suportada, você precisará de uma almofada yoga e quatro cobertores. Venha para uma posição sentada e coloque o travesseiro perto do seu cóccix. Coloque as costas no travesseiro e coloque um cobertor dobrado sob sua cabeça. Coloque um cobertor enrolado sob suas coisas e braços. Relaxe completamente na pose e se concentre em sua respiração. Permita que sua respiração fique calma e estável e depois se concentre em seu bebê, compartilhando o sentimento relaxante. Fique nesta pose por até 20 minutos.
Pose inclinada de pernas cruzadas
Para realizar a pose de pernas cruzadas reclináveis, você precisará de uma almofada yoga e cinco cobertores. Coloque as costas no travesseiro com um travesseiro embaixo da cabeça. Coloque um cobertor enrolado sob cada joelho e braço. Concentre-se em sua respiração e permita que seu corpo se torne totalmente relaxado na pose. Fique aqui por até 20 minutos, compartilhando esse sentimento relaxante e apoiado com seu bebê.
Pose de heroína reclinável
Para realizar pose de heroína reclinável, você precisará de um reforço de yoga e de três a quatro cobertores. Venha para uma posição de joelho sentada com suas nádegas entre seus calcanhares. Traga o travesseiro para tocar seu cóccix e relaxe sua parte superior das costas com um ou dois cobertores dobrados sob sua cabeça. Coloque um cobertor dobrado sob cada braço e mantenha a pose por até cinco minutos.
Pose de relaxamento lateral
Para realizar uma pose de relaxamento lateral, você precisará de três travesseiros. Coloque no seu lado direito com um travesseiro debaixo da cabeça, debaixo do braço direito e entre os joelhos. Fique aqui por até 20 minutos, concentrando-se em relaxar e deixar tudo ir. Repita esta posição enquanto se encontra no seu lado esquerdo.
