O que acontece se eu continuar correndo, mesmo que eu tenha Shin Splints?

As férulas de canela, ou a síndrome da tensão tibial medial, é uma lesão comum para os corredores. Os sintomas incluem ternura ao lado da tíbia, ou osso da canela e dores nítidas naquela área ao correr. Eles geralmente se desenvolvem em problemas crônicos ou recorrentes, porque eles são lentos para curar e facilmente re-feridos, uma combinação ruim.

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O que são splines de Shin?

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Os músculos das pernas funcionam pelo menos 1 000 vezes com cada milha.

A área primária de lesão com férulas de canela é o músculo tibial anterior. Quando você corre ou caminha, você usa esse músculo para evitar que seu pé bathe o chão quando você pousa em seu calcanhar. O músculo age como um freio para o pé e cada passo causa um empurrão do músculo, explica o site da Clínica de Lesões Esportivas. A lesão não é para o músculo, mas para os apegos entre o músculo eo osso.

Por que eles são lentos para curar

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As asas de canela prejudicam a ligação muscular ao osso.

O músculo está ligado ao perioste, o tecido fino, resistente e transparente que cobre todos os ossos. O periósteo é anexado ao osso por múltiplos ligamentos minúsculos. O movimento brusco da corrida faz com que esses ligamentos se rasquem e se separem do osso. Isso é mais como um entorse que uma tensão muscular e, por essa razão, é mais lento curar. Também é facilmente re-ferido porque usamos esse músculo novamente sempre que caminhamos.

Por que você não deve continuar executando

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As fibras de tecido cicatricial são mais desorganizadas que as fibras não feridas.

À medida que a ferida cura, seu corpo cria tecido cicatricial para remendar a lágrima e segure o periostio no osso. Todas as lágrimas de rejeição que cicatrizam e você tem que fazer mais. Quanto mais tecido cicatricial for formado na área, mais fraco é o reparo final. Isso significa que será mais facilmente ferido no futuro e você pode ter que iniciar o processo de cicatrização novamente.

Prevenção

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Obter ajuda para problemas difíceis.

Se você tem furacões de canela, você precisa ser serio em tratá-los - e você precisa ser ainda mais sério para mantê-los de volta. O gelo, a compressão, a massagem e o alongamento dos músculos da perna podem ajudar. Se o seu caso não está respondendo a esse tipo de cuidados conservadores, você deve procurar ajuda profissional de um médico, quiroprático ou terapeuta orientado para esportes.