Uma distância de sprint oficial O triatlo consiste em um mergulho de 750 metros, uma bicicleta de 20 km e uma corrida de 5 km, embora as corridas locais às vezes ofereçam variações dessas distâncias de acordo com a logística do curso. No mundo do triatlo, isso pode parecer um piscar de olhos quando você compara isso com as distâncias olímpicas, 70. 3-milhas ou 140. De 6 milhas, mas você ainda precisa de todos os triatletas de resistência à engrenagem. Estar preparado ajudará você a enfrentar este evento tri-esporte para que você possa ter uma corrida bem sucedida e divertida.
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Swim Strong
Muitos triatletas pela primeira vez escolhem uma corrida com um pool de natação. Embora esses tipos de raças sejam menos comuns, eles ajudam a aliviar a ansiedade que vem com natação em águas abertas. Um pool de natação também minimiza as complicações da engrenagem. Tudo o que você precisa é o seu terno ou uma roupa de fitness à prova d'água e aerodinâmica que pode dobrar a bicicleta confortável e eficiente, roupas de corrida e um par de óculos de natação. A maioria das raças fornece um boné de natação, mas traga um apenas no caso. Se você estiver fazendo um mergulho em águas abertas em condições legais, você também precisará de um terno molhado. Vaselina, lubrificantes para macacão úmido ou bálsamos anti-chafing especialmente feitos ajudam o traje a deslizar-se facilmente.
Cycling Musts
Obviamente, você precisa de uma bicicleta - o tipo depende do terreno da corrida e do seu nível de aptidão física. Para algumas corridas, qualquer bicicleta antiga fará - especialmente se o curso for pavimentado. Se você estiver entrando em um triathlon off-road, você precisará de uma mountain bike. Se você monta com clipes, traga seus sapatos de bicicleta também. Um capacete é uma obrigação absoluta - a maioria das raças não permitirá que você deixe a área de transição até seu capacete ser amarrado em sua cabeça. Equipe sua bicicleta com um pequeno pacote que contenha um tubo de pneu sobressalente, apenas no caso; Você também precisará de uma mini bomba e alavancas de pneu. Se você colocar um tubo na Mile 1 da bicicleta, sua corrida terminou se você não tiver o equipamento para repará-la. Você não nasceu sabendo como mudar um apartamento, então peça a um ciclista experiente ou a sua loja de bicicletas local para uma lição rápida. Os shorts de bicicleta são opcionais para um passeio de 20K - se você precisar deles, deslize-os sobre seu terno de banho uma vez que você sai da água. Você pode ser o mais feliz com os shorts de triatlo que têm uma almofada menor e tornar a correr mais confortável.
Run Gear
Os sapatos podem parecer um dado, mas não se esqueça de embalá-los no dia da corrida. Você quer sapatos de corrida, ao invés de treinos cruzados, que fornecem suporte adequado para o seu 5K. Um cinto de corrida ao qual você pode afixar seu babá é útil, mas você sempre pode colocar seu babador na sua camisa. Se você planeja mudar de uma camisa de ciclismo para uma camisa de corrida, certifique-se de colocar um babador para ambos - a maioria das raças fornecem dois babadores para este propósito.Meias, se você não as usou durante a parcela de ciclismo, são outra necessidade. Alguns triatletas experientes enfrentarão um 5K em um Sprint tri sem eles, mas se você não está acostumado a esta estratégia - o dia da corrida não é o momento de tentar. Se você correr com um chapéu, traga-o no dia da corrida. Ele protege os raios do sol e pode ser mergulhado em água para esfriar você se você correr em um dia particularmente quente.
Transição e além
Uma toalha na área de transição é usada para secar os pés. Não se esqueça do protetor solar - aplique-o logo antes da partida da raça e se você tiver um momento, em transição. Você também pode querer bálsamo para os lábios em sua bolsa, bem como um pequeno lanche para ter logo antes da corrida. Géis de esportes, mastigos ou barras de mini-energia funcionam bem. Se você usa um dispositivo de temporização ou um relógio GPS, traga isso também para que você possa acompanhar o ritmo durante a corrida. Alguns triatletas anexam um balão ou uma fita colorida para sua linha de transição para ajudá-los a identificar sua localização. Isso pode ser especialmente útil se você estiver participando de uma corrida com centenas de participantes. Além disso, não se esqueça de embalar óculos de sol, o que será essencial durante as partes de ciclismo e corrida da corrida.
