Você pode melhorar significativamente sua saúde e qualidade de vida, incluindo quantidades moderadas de atividade física. Além de ter uma dieta equilibrada, jogar voleibol regularmente por 45 minutos é uma maneira de melhorar a força física e a saúde.
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Burns Calories
Jogar vôlei afeta a porcentagem de gordura corporal e a proporção muscular de todo o corpo de forma positiva. De acordo com o FitnessHealthZone. com, 45 minutos de voleibol queima até 585 calorias, resultando em perda significativa de peso durante um longo período de tempo. Isso reduz os riscos de hipertensão, doenças cardíacas e diabetes.
Melhora o sistema muscular
As atividades físicas envolvidas no jogo de vôlei fortalecerão a parte superior do corpo, braços e ombros, bem como os músculos das coxas e pernas. Jogar vôlei também tonifica e fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório. A circulação melhorada circula mais sangue, oxigênio e nutrientes em todo o corpo, melhorando as funções do corpo e sua saúde geral e bem-estar.
Benefícios adicionais
Outros benefícios de jogar vôlei são seus efeitos sobre a taxa metabólica do corpo. Ele melhora o seu nível de energia, o que melhora o seu desempenho total. O voleibol também melhora a coordenação mão-olho e fortalece e desenvolve reflexos rápidos. Tal como acontece com qualquer tipo de atividade física, o vôlei melhora a saúde mental e melhora a saúde dos ossos e articulações.
Estudo
Os idosos que participaram de um programa de voleibol de cadeira beneficiaram dos efeitos positivos que teve sobre a saúde social. Um estudo de 2007 publicado na Revista de Atividades, Adaptação e Envelhecimento examinou 300 participantes com idade superior a 55 anos. Dos 222 que completaram uma pesquisa de 22 itens, os resultados indicaram que os benefícios significativos do programa foram uma atividade desafiadora, sentimentos de participação grupal e abertura de novas amizades.
