A tentativa de incorporar o exercício em uma rotina matinal pode ser o desafio. O American College of Sports Medicine, no entanto, sugere que certos tipos de exercícios - como o alongamento - podem ser especialmente efetivos no início da manhã. Tudo o que você precisa é de alguns minutos extras.
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Posição melhorada
De acordo com a NBC News, há uma série de benefícios associados ao alongamento - como melhorias na postura. Muitas pessoas, especialmente aquelas que se sentam diante de um computador por longos períodos de tempo, desenvolvem postura fraca como resultado de músculos das costas e músculos retos do peito. Implementar uma rotina matinal de alongamentos que se concentrem na abertura desses músculos pode ser eficaz para afrouxá-los. À medida que esses músculos se tornam cada vez mais flexíveis, as mudanças de postura e postura tornar-se-ão evidentes.
Menos dores e dores
O Conselho Americano de Exercício sugere que os trechos da manhã também podem ser úteis quando se trata de eliminar dores e dores nos músculos e articulações. Embora essas dores e dores possam se desenvolver a qualquer momento ao longo do dia, elas geralmente ocorrem pela manhã - depois que o corpo descansou por um longo período. De acordo com os Especialistas em Fisioterapia do Colorado, a rigidez e a dor matinais ocorrem frequentemente porque há um aumento de fluido nas articulações e discos da coluna vertebral durante a noite, enquanto o corpo está de forma horizontal. Para obter melhores resultados, use alongamento suave para aquecer o corpo e aliviar o desconforto articular.
Aumento do fluxo sanguíneo
O American College of Sports Medicine diz que o alongamento também pode ser útil quando se trata de aumentar o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo - incluindo o cérebro. Embora o fluxo sangüíneo saudável seja importante durante todo o dia, pode ser especialmente crucial durante as horas da manhã, já que as pessoas pulam em seu dia depois de terem dormido por várias horas. O fluxo sanguíneo adequado aumenta a concentração e afila os sentidos.
Grandes quantidades de energia
O tentar encontrar energia suficiente para passar por um longo e árduo dia às vezes pode parecer impossível. Os especialistas do American Council on Exercise sugerem que o alongamento da manhã ajuda a sustentar sua energia durante todo o dia. O alongamento evita a letargia e os sentimentos de cansaço.
