A ciática é uma condição que ocorre quando seu nervo ciático, um nervo periférico que começa na parte inferior das costas e viaja até suas nádegas e membros inferiores, torna-se comprimido, inflamado ou irritado. Os sintomas podem incluir dor lombar que irradia para suas nádegas, quadris, pernas e pés, formigamento e dormência em seus membros inferiores, comprometimento da coordenação, dificuldade em caminhar, contrações musculares involuntárias e fraqueza muscular. Juntamente com o seu plano de tratamento prescrito, certas vitaminas podem ajudar a aliviar a pressão do nervo, reduzir a inflamação, aliviar o desconforto do nervo ciático e reparar os nervos feridos ou danificados.
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Vitamina B-6
A vitamina B-6, também conhecida como piridoxina, reduz a dor do nervo ciático, dormência e formigamento, repara o dano do nervo ciático, ajuda no vermelho produção de células sanguíneas, sintetiza proteínas e aumenta a produção de dopamina e serotonina do seu corpo, neurotransmissores que suportam seu sistema nervoso central, de acordo com Robert Anderson, MD e autor do "Guia clínico de medicina holística". "A vitamina C reduz seu risco de desenvolver neuropatia, uma condição que ocorre quando seus nervos periféricos são danificados e podem transmitir com mais sucesso informações sensoriais ou motoras ao resto do corpo. Os alimentos ricos em vitamina B-6 incluem bananas, garbanzos, manteiga de amendoim, suco de tomate, espinafre, soja, sementes de girassol, nozes, aves e farelo de trigo.
Vitamina B-9
A vitamina B-9, também conhecida como ácido fólico, aumenta a produção de glóbulos vermelhos, ajuda na reprodução celular, suporta a síntese de DNA, alivia a dor do nervo ciático nas costas e membros inferiores, melhora a coordenação muscular, protege seu nervo ciático de lesões ou danos, apoia o desenvolvimento de nervo embrionário e ajuda na formação de tubos neurais, que eventualmente evolui para o sistema nervoso central em um feto em desenvolvimento. Os alimentos ricos em vitamina B-9 incluem espargos, feijões, ervilhas, feijão de lima, grãos inteiros, cogumelos, fígado, brócolis, suco de laranja, abacate e nabo.
Vitamina B-12
A vitamina B-12, também conhecida como cobalamina, melhora a função do sistema nervoso, repara o dano do nervo ciático, ajuda na reprodução celular, fortalece os músculos fracos, evita a contração muscular involuntária, melhora a coordenação muscular, diminui a inflamação e irritação do nervo, reduz o risco de neuropatia e reduz a dor do nervo ciático nas costas e nos membros inferiores. Os alimentos ricos em vitamina B-12 incluem ostras, caranguejo, atum, salmão, carne, lagosta, cordeiro, fígado, queijo suíço, queijo mozzarella, queijo parmesão, ovos e fígado.
Vitamina C
A vitamina C fortalece seu sistema imunológico e protege seu nervo ciático de danos permanentes, de acordo com Steve Blake, Sc.D e autor de "Vitamins and Minerals Demystified. "A vitamina C também hidrata seu corpo, alivia a dor do nervo ciático, repara o dano dos nervos, acelera o processo de cicatrização, melhora a função do sistema nervoso e diminui a inflamação do nervo. Os alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, toranjas, abacaxis, tomates, espinafre, mostarda, espinafre, morangos, cerejas, cantaloupe e repolho.
