Atenção: A coisa mais suja na sua cama é o seu travesseiro.
De fato, mais do que os lençóis, o edredom ou o cachorro - não importa quão antigos e com crostas de sujeira possam ser - sua confortável coroa da meia-noite é um verdadeiro campo minado de bactérias. De fato, pesquisadores da Universidade de Manchester descobriram que o travesseiro médio pode conter até 16 espécies diferentes de esporos de fungos, incluindo o aspergillus fumigatus , um fungo comum que pode causar infecções respiratórias graves em pessoas com imunodeficiência. Ainda mais assustador: os pesquisadores revelaram que cada travesseiro pode conter um milhão de esporos individuais - ou mais .
Portanto, com tudo isso em mente, a solução óbvia para o primeiro passo é lavar o travesseiro. Freqüentemente. E entre as lavagens, para manter seu travesseiro relativamente livre de fungos, considere comprar um conjunto de protetores de travesseiro. A Amazon vende um pacote de quatro laváveis à máquina por US $ 20, mas todos, desde Bed Bath & Beyond até sua loja de colchões local, também os estocam.
Mas a maneira mais segura de banir os patógenos fúngicos para sempre é banir a casa deles: seu travesseiro.
De fato, a National Sleep Foundation recomenda que você troque seu travesseiro a cada dois anos. Além de mantê-lo protegido de fungos e doenças, pegar um travesseiro novo fará maravilhas em qualquer problema no pescoço ou nas costas que você possa ter. Com a marca de dois anos, seu travesseiro - mesmo que tenha sido construído com a espuma de memória mais firme do mundo - certamente caiu. Um travesseiro achatado significa, não importa qual seja a sua posição de dormir, que sua coluna está curvada para uma posição não natural, noite após noite após noite. Você pode imaginar todos os problemas que podem causar.
E se você estiver menos paralisado pelo desconforto e mais pela indecisão no corredor do travesseiro, não se preocupe, temos tudo o que você precisa: basta conferir os 10 melhores travesseiros que garantem uma melhor noite de sono.
Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.