Quando se trata de remar, não é bom se concentrar no desenvolvimento da força física isoladamente. Os Rowers podem parecer que estão fazendo um movimento que flui, mas na verdade a técnica pode ser dividida em quatro ações separadas. Uma técnica apropriada de enfardamento envolve a captura, a movimentação, o acabamento e a recuperação e técnicas de respiração corretas podem melhorar o desempenho.
Vídeo do dia
Captura
Tenha cuidado para não sobrecarregar os ombros na primeira parte do movimento. Em maio de 2008, a duas vezes vencedora da medalha de bronze dos Campeonatos Mundiais, Michelle Guerette, disse aos leitores do New York Times para imaginar em um pedaço de água que esteja na frente da sua lâmina. Plante a lâmina e empurre tudo para trás em um movimento suave.
Drive
Durante a fase de acionamento, a força das pernas deve transportar o peso corporal para os pés. Ao mesmo tempo, faça uso de outros músculos em seu corpo para dar o máximo poder aos remos. Este movimento irá encaminhar o barco para a frente.
Acabamento
Enquanto o disco usava a força das pernas, o acabamento deveria usar músculos nas costas, ombros e braços. Mantenha a pressão quando você desenha nos braços e tire suavemente os remos da água. Novamente, faça uso dos outros músculos do seu corpo, e transmite todo esse poder para os remos, ao fechar a unidade.
Recuperação
Permita que as mãos guiem a recuperação, empurrando os remos para longe do corpo para libertar. Quando seus braços estão completamente estendidos, mova seu assento para a frente para começar de novo.
Respiração
Como os remeros profissionais usam seus músculos respiratórios para ajudar a criar força, a respiração deve ser coordenada com a taxa de AVC. Os Rowers podem experimentar mais redução no desempenho devido à má função pulmonar do que outros atletas, de acordo com o site profissional, o desempenho máximo e dois padrões de respiração são geralmente aceitos para contrariar isso. Raios profissionais tendem a exalar o acidente vascular cerebral e a inalar na recuperação, ou tomar uma respiração completa durante o acidente vascular cerebral e outro durante a recuperação.
