Quando todos parecem estar a perder peso e se sentir mais saudáveis com a mania de dieta mais recente, é difícil não pular no movimento. Se é baixo em carboidratos, com baixo teor de gordura, todas as bananas ou sem grãos, uma dieta de moda é muitas vezes restritiva e faz promessas que não pode manter. Isso não quer dizer que toda dieta de moda é ruim. Alguns incorporam princípios que ajudam você a limpar sua dieta e iniciar hábitos alimentares saudáveis que podem durar muito tempo.
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Identificando uma Fad
Se promete perda de peso rápida de uma maneira aparentemente gimmicky, é provável que você esteja olhando uma dieta de moda. As dietas da moda geralmente desenvolvem rapidamente um seguimento cultural. Muitas vezes, o seguinte se retira tão rapidamente - em busca do próximo e melhor método de perda de peso. As dietas de moda muitas vezes exigem que você corte todos os grupos de alimentos ou combine certos alimentos. Eles podem limitar porções de alimentos específicos, enquanto você promete quantidades ilimitadas de outros - como sopa de repolho ou alimentos para bebês. Uma dieta de moda costuma exibir um menu rígido enquanto oferece simultaneamente uma perda de peso sem esforço.
Desvantagens potenciais
As dietas de moda podem ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas esse peso é tão rápido para retornar, uma vez que você volta aos seus hábitos alimentares antigos. Essas dietas não conseguem ensinar-lhe bons hábitos alimentares sustentáveis para durar toda a vida. O Conselho Americano do Exercício observa que, geralmente, um terço de todo o peso perdido com uma dieta é recuperado dentro de um ano e a maioria é recuperada dentro de três a cinco anos. As dietas da moda são muitas vezes deficientes nutricionais à medida que cortaram um grupo ou grupos de alimentos inteiros. Em vez de seguir uma dieta equilibrada, você segue um altamente restritivo que pode ser difícil de adotar por qualquer período de tempo. Se você cair do vagão da dieta, o que é quase inevitável quando você está tão restrito, você pode se sentir como uma falha e que um peso saudável não está ao seu alcance. Muitas dietas de moda não estimulam o exercício, um elemento essencial em qualquer estilo de vida saudável.
Not All Bad
Uma dieta de moda pode ajudá-lo a identificar as características da sua dieta existente que prejudicam seu peso e saúde. Muitos, como o programa Clean, a dieta VB6 e Eat Right for Your Blood Type, descartam a dieta americana padrão, que tende a conter muitas farinhas refinadas, alimentos processados e açúcar, e oferecem uma alternativa que inclui mais vegetais, frutas e grãos integrais. Dietas de moda, como a dieta da Mulher francesa, podem torná-lo consciente dos tamanhos das porções e ajudá-lo a reduzir o lombo sem sentido que contribui para o aumento de peso.
Melhor dieta diária
Perder peso requer esforço e compromisso. Qualquer dieta que lhe diga o contrário desaparecerá amanhã, substituída pela próxima melhor coisa. Somente as mudanças ao longo da vida o manterão saudável para toda a vida.A American Heart Association diz que a melhor maneira de perder peso é com uma dieta controlada por porções que enfatiza legumes frescos, frutas, grãos integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura, juntamente com a atividade física regular. O Dr. Mark Hyman concorda que evitar alimentos processados, particularmente aqueles que contenham açúcares e farinhas refinados, e enfatizando a qualidade, alimentos integrais, em vez disso, leva a um peso e corpo mais saudáveis. Ele também afirma que o exercício é um componente chave na perda de peso e manutenção de peso.
