Embora existam abundância de livros de perda de peso, produtos, suplementos e alimentos no mercado, uma coisa é válida para todas as abordagens bem-sucedidas de perda de peso: o dieter consome menos calorias do que ele queima. Uma libra de gordura é composta por 3, 500 calorias, então dieters que consomem 500 calorias por dia menos do que os corpos queimados perderão aproximadamente 1 lb por semana. Nutrisystem e Weight Watchers são dois programas de perda de peso que promovem uma dieta com redução de calorias produzindo uma perda de peso semanal de 1 lb a 2 lbs. por semana para a maioria das pessoas.
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Nutrisystem
O Nutrisystem é um plano de refeição pré-embalado. Os dieters ordenam refeições, lanches e sobremesas mensalmente da Nutrisystem e recebê-los no correio. São disponíveis planos de dieta adaptados às necessidades de homens, mulheres e pessoas com diabetes. Todos os alimentos enviados pelo Nutrisystem são estáveis em prateleira e não requerem refrigeração. Dietas complementam o alimento Nutrisystem com produtos frescos e produtos diários com baixo teor de gordura da mercearia, como iogurte com baixo teor de gordura, leite desnatado e queijo de cordel parte skim. A partir de 2011, o preço normal para o plano Nutrisystem básico das mulheres é de US $ 352. 23 por mês.
Weight Watchers
Weight Watchers é um programa de perda de peso flexível que incentiva os usuários a comer porções modestas de todos os alimentos. Todos os alimentos recebem um valor de pontos. Dieters contam pontos em vez de calorias, carboidratos ou gramas de gordura. Um limite de pontos diários é atribuído a cada dieter com base em seu sexo, idade, peso e nível de atividade. Dieters pesam nas reuniões semanais de Weight Watchers lideradas por um líder dos Weight Watchers e durando aproximadamente uma hora. As reuniões incluem tempo para compartilhar o sucesso da perda de peso, problemas de dieta, dicas e suporte moral.
O Weight Watchers encoraja as pessoas a escolher alimentos com baixo teor de gordura e alta, atribuindo valores de pontos baixos a alimentos com pouca gordura e alta fibra. Por outro lado, os alimentos com alto teor de gordura e baixa fibra recebem valores de pontos altos. A partir de 2011, o preço regular para reuniões semanais é de US $ 13.
Similaridades
Tanto o Weight Watchers como o Nutrisystem restringem o consumo calórico do dieter. Ambos os planos incentivam a dieta para consumir dietas ricas em fibras e com pouca gordura. Dieters não contam calorias com nenhum dos dois planos. Perda de peso gradual de 1 lbs. a 2 lbs. por semana é encorajado por ambos os planos.
Diferenças
Weight Watchers força as pessoas a fazer todas as suas próprias escolhas alimentares, enquanto o Nutrisystem fornece três refeições, um lanche e uma sobremesa por dia. Dieters no plano Weight Watchers deve pesar, medir e acompanhar os pontos dos alimentos que comem. Nutrisystem, por outro lado, não requer dieters para medir alimentos. O Nutrisystem não exige pesagens ou reuniões semanais, enquanto isso é parte integrante do programa Weight Watchers.
