Dormir é algo que fazemos (espero) todas as noites. Mas, de acordo com um novo estudo publicado na revista Sleep Health , não temos muita instrução sobre a ciência e a importância dela. Quando especialistas dos principais departamentos de pesquisa do sono do país analisaram dados de mais de 8.000 sites, descobriram que o mito mais duradouro e perigoso sobre o sono era o de que você só precisa de cinco horas para funcionar.
Outros mitos difundidos sobre o sono incluem declarações como "dormir nos fins de semana é uma boa maneira de garantir que você durma adequadamente" e "o ronco é inofensivo". Em termos do primeiro, os pesquisadores observam que dormir interrompe o ritmo circadiano natural - também conhecido como relógio interno do corpo - que controla tudo, desde o ciclo do sono até as horas do dia em que você é mais produtivo. E embora o ronco possa ser inofensivo, também pode ser um sinal de apneia do sono, um distúrbio do sono potencialmente grave que faz com que você pare de respirar durante a noite.
"O sono é uma parte vital da vida que afeta nossa produtividade, humor, saúde e bem-estar geral", disse a pesquisadora principal do estudo, Rebecca Robbins, PhD, em comunicado à imprensa. "Dissipar mitos sobre o sono promove hábitos mais saudáveis, que, por sua vez, promovem uma saúde geral melhor".
De acordo com Robbins e sua equipe, manter um horário noturno consistente e dormir pelo menos sete horas todas as noites são ótimas maneiras de garantir que você esteja bem descansado. E da próxima vez que você ouvir alguém falar sobre o quão superior eles são, porque eles só precisam de cinco horas de sono, fique à vontade para lembrá-los de que isso não é motivo para se gabar.
"O sono é importante para a saúde e é preciso haver um esforço maior para informar o público sobre esse importante problema de saúde pública", disse o pesquisador sênior do estudo Girardin Jean-Louis, PhD. E com base nas descobertas da equipe, parece que médicos e pesquisadores têm seu trabalho preparado para eles. Com isso dito, se você quiser dormir profundamente, confira estas 20 maneiras aprovadas por médicos para dormir uma noite inteira.
