Jogar tênis oferece muitos benefícios de saúde física e mental. Alguns são de curto prazo, como o alívio do estresse que vem com um treino. Outros benefícios ajudam você em uma base de longo prazo, como perda de peso de atividade consistente ou a confiança aprimorada que vem com a melhoria de sua habilidade em uma tarefa complexa.
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Stress Relief
Uma sessão de exercício moderado a vigoroso pode melhorar o seu estado mental, estimulando seu corpo a produzir serotonina, um neuroquímico diretamente associado a um estado mental positivo. De acordo com o Dr. Mehmet Oz em "VOCÊ: Manual do Proprietário", 20 a 30 minutos de exercício podem ser tão efetivos como uma dose leve de antidepressivos quando se trata de aliviar ansiedade, depressão e estresse. O tênis, porque é jogado com um parceiro, adiciona um elemento social que pode melhorar sua visão, nível de estresse e felicidade pessoal.
Exercício cardiovascular
Jogar tênis eleva sua freqüência cardíaca ao longo do jogo e queima calorias extras para ajudá-lo a perder peso. A freqüência cardíaca elevada do tênis e outros exercícios cardiovasculares melhora sua saúde circulatória, reduzindo seu risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. De acordo com o HealthStatus do site de recursos de saúde, uma pessoa de 160 quilos queima cerca de 220 calorias em 30 minutos de tênis simples - o suficiente para potencialmente derramar uma libra a cada poucas semanas apenas de um jogo casual com amigos.
Coordenação
Praticar as habilidades necessárias para ser bom no tênis melhora a sua coordenação pessoal, que pode aparecer em sua vida de maneiras surpreendentes. Ao melhorar seu jogo de tênis, você pode esperar melhorar o equilíbrio, velocidade, flexibilidade e precisão física. Os movimentos sutis inerentes ao controle de raquete também melhoram suas habilidades de motor fino, aquelas associadas à caligrafia, videogames e criando arte fina.
Confiança
Desenvolver o seu desempenho numa tarefa complexa, como o tênis, melhora a confiança pessoal que se correlaciona com o seu nível de domínio. De acordo com o treinador de tênis Brian Ruffner em "Traços de motivação dos jogadores de tenis juniores Elite", os adolescentes e os jovens ganham muito com o desenvolvimento de habilidades de tênis. Sua confiança reforçada correlaciona-se com o melhor desempenho na escola, o comparecimento na faculdade e as taxas de graduação da faculdade. Nos adultos, essa confiança pode mostrar melhorias semelhantes no trabalho e nas relações pessoais.
