As aulas de ciclismo indoor fizeram seu caminho para quase todos os centros de fitness. Se você gosta desses exercícios, mas uma classe de exercícios em grupo é inconveniente devido ao tempo ou à distância, você pode comprar um DVD indoor para ciclismo. Um vídeo para iniciantes lhe dará um treino desafiador, instruções seguras e motivação.
Vídeo do dia
Segurança
Um vídeo de treinamento efetivo incluirá instruções de segurança. Seu vídeo deve explicar como alinhar adequadamente seu assento para proteger seus joelhos, quadris e costas de lesões. Treinadores certificados nos DVDs incluirão técnicas de segurança, aquecimento e resfriamento durante o treino de vídeo. Para uma condução segura em casa, posicione sua bicicleta diretamente na frente da tela de vídeo. Esta posição permite que você mantenha o pescoço alinhado com sua espinha enquanto observa o instrutor.
Variedade
O vídeo deve oferecer variedade para o seu treino. Deve cobrir áreas e objetivos específicos, como resistência, energia, escultura e treinamento.
Duração
Considere quanto tempo você deve dedicar ao seu treino antes de comprar seu primeiro vídeo de ciclismo. Os exercícios de ciclismo indoor podem durar de 30 a 60 minutos, então escolha o vídeo que se encaixa melhor no seu período de tempo. Se você gosta de fazer o exercício três dias por semana, compre longos comprimentos de vídeo por dias quando tiver mais tempo disponível e vídeos mais curtos para os dias em que você precisa de um treino rápido.
Modificações
Como iniciante, você pode não conseguir realizar todos os movimentos de ciclismo. Se o instrutor no DVD solicitar uma escalada de oito minutos, e você só pode completar quatro minutos, você precisará de um vídeo ou exercício alternativo.
