As barras são assassinas nas mãos e nos pulsos de um ginasta; é por isso que as rotinas duram menos de um minuto. "Mesmo se você tivesse força e resistência para ficar lá mais de um minuto, você não poderia porque suas mãos se queimavam", diz o treinador olímpico dos Estados Unidos, Don Peters, no livro "Ginástica". "Além da queimadura, as ginastas podem sofrer com o que comumente se chama" pulso ginasta ", uma inflamação no osso do antebraço onde liga a mão ao pulso. Gravar os pulsos é uma maneira de reduzir a queimadura e suas chances de lesões.
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Passo 1
Lave as mãos e os pulsos, porque a gordura eo suor podem interferir com a capacidade adesiva da fita.
Passo 2
Mantenha sua mão esquerda com a palma da mão para cima e os dedos estendidos e dobre o pulso para trás, não mais de 30 graus.
Passo 3
Coloque a fita na palma da sua mão, logo abaixo dos dedos, e envolva-a em sua mão. A fita deve ser suficientemente apertada para oferecer suporte, não restringindo a circulação sanguínea.
Passo 4
Enrole um novo pedaço de fita ao redor do pulso uma vez.
Passo 5
Inicie um novo pedaço de fita na parte traseira do pulso, abaixo do polegar. Em um ângulo, enrole a fita para que a borda interna da fita esteja ao longo da parte inferior do dedo mindinho. Mova a fita na frente da palma da mão para que ele vá ao redor do seu rosa e ângulos até o polegar. Você deve ter meio X de cada lado da sua mão.
Passo 6
Enrole um novo pedaço de fita na parte de trás do pulso, começando abaixo do mindinho e se aproximando entre o polegar eo dedo indicador. Continue empacotando a fita de volta ao seu pulso, então você agora tem um X na parte frontal e traseira da mão.
Passo 7
Tape sua mão direita seguindo o mesmo método mostrado nas Etapas 1 a 6.
Dicas
- Para obter suporte adicional, você pode gravar uma configuração X adicional nas mãos. Manter-se acostumado com as barras com fita nas mãos e nos pulsos leva tempo. Suas mãos sentirão um pouco restrito no início, mas ajustar a fita é menor em comparação com o ajuste para apertos mais tarde na sua carreira na ginástica.
