Os METS são comumente usados nos cuidados de saúde para determinar a intensidade de várias atividades. Muitas vezes, ele pode ser inseguro para pessoas com doenças cardíacas participar de atividades com maior alcance de TEM. Um MET é a quantidade de oxigênio consumido por kg de peso corporal por minuto. Uma medida de VO2 representa o oxigênio consumado nessa equação.
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Passo 1
Obtenha uma medida VO2 precisa. Esses testes são realizados comumente por cardiologistas e instalações de reabilitação cardíaca. O teste consiste em colocar uma máscara sobre a boca para medir o oxigênio quando entra no corpo. O teste é freqüentemente realizado durante o exercício, a fim de determinar se o exercício é seguro para o paciente.
Passo 2
Divida o VO2 em 3. 5 usando uma calculadora ou caneta e papel. O valor MET final deve ser cerca de um para um valor de repouso e em qualquer lugar entre dois e cinco durante a caminhada.
Passo 3
Use um gráfico MET preciso, como o de Rockwellfitness. com para comparar os METS para várias atividades. Se um prestador de cuidados de saúde lhe disser que exerça um determinado nível de TEM, é muito importante utilizar um gráfico preciso. Você também pode calcular calorias queimadas por minuto durante uma atividade, multiplicando METS pelo peso corporal em kg e dividindo-se por 60.
Coisas que você precisa
- Calculadora
- Caneta e papel
Avisos
- Sempre consulte um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
