As placas de bambu são usadas por atletas em treinamento para melhorar seu tempo de reação e habilidades de equilíbrio. Eles são uma maneira eficaz de engajar todo o seu corpo para tentar manter a placa de bambu firme. Embora você possa comprar qualquer número de placas de bambu caras através de fabricantes de equipamentos de exercícios, é bastante fácil fazer o seu próprio, desde que seja útil com uma serra de vaivém e alguns parafusos. Tente fazer o seu próprio para que você possa incorporar o treinamento da placa wobble em sua rotina de fitness.
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Passo 1
Meça o seu pedaço de compensado de 2 por 2 pés, desenhando uma linha a meio do comprimento e a meio da altura para que o exato O centro da peça de madeira é encontrado onde as linhas se cruzam.
Passo 2
Use um lápis anexado a um pedaço de corda que tenha sido levemente pregado na interseção das linhas para desenhar um círculo no contraplacado, puxando a corda esticada e desenhando todo o caminho da madeira. Isso deve criar uma forma de círculo perfeita para sua placa de bambu.
Passo 3
Corte o círculo cuidadosamente com uma serra de vaivém e arrase as bordas levemente para que você não se machuque enquanto trabalha com a madeira. Meça em torno de sua tampa de PVC e corte outro círculo com base nesse tamanho. Será inserido na tampa final para reforçar a força.
Passo 4
Cola em torno das bordas do círculo menor com cola de madeira e solte-o na tampa final para aderir. Espere até secá-lo antes de torná-lo na placa de bambu.
Passo 5
Alinhe a tampa de extremidade no centro da placa, certificando-se de que a flange está fora. Use parafusos regulares para se ferrar ao redor do tubo nas flanges para fixá-lo ao contraplacado. Se o seu tubo não tiver flange, use as unhas líquidas em torno da boca do tubo para aderir à placa.
Passo 6
Use fita adesiva preta para criar um design na parte superior da placa de modo que você tenha um lugar para ficar com segurança na placa sem escorregar. Você também pode querer adicioná-lo às bordas da placa para protegê-lo contra as aparas.
Coisas que você precisa
- Pedaço de madeira compensada de 2 pés por 2
- Nail
- String
- Lápis
- Jigsaw
- Tampão de tubo de PVC com flange
- Líquido Pregos
- Parafusos
- Fita adesiva, adesivo texturizado
