Se você já esteve de todo o coração dedicado a um plano de perda de peso, você conhece a inevitável frustração de atingir um platô. Os platôs são o ponto em que o metabolismo do seu corpo faz uma transição para acomodar seu novo e menor peso. É possível superar um planalto, mas a chave é manter-se motivado e reunir seus esforços.
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Reconhecendo platôs
Os platôs ocorrem quando um indivíduo que tem resultados constantes durante um longo período de tempo experimenta uma parada na perda de peso por um período mínimo de quatro semanas. Compreenda que quatro semanas geralmente é a quantidade mínima de tempo sem resultados. Os platôs podem durar mais se o indivíduo não fizer alterações necessárias ao seu plano de perda de peso para quebrar o platô.
Por que os platôs acontecem
É uma parte normal do processo de perda de peso para experimentar planaltos. Os platôs podem ocorrer várias vezes ao longo de qualquer plano de perda de peso, especialmente se o indivíduo quiser perder muito peso. Embora a maioria das pessoas geralmente acredite que indivíduos com sobrepeso têm um metabolismo mais lento, isso simplesmente não é verdade. O corpo de um indivíduo com sobrepeso realmente opera a uma taxa metabólica mais alta, portanto, quando você começa a perder peso, seu metabolismo deve diminuir para acomodar as perdas. É neste ponto que seu corpo bloqueia sua perda de peso.
Platôs de ruptura
Agora que seu corpo está trabalhando com uma menor taxa metabólica, você deve aumentar a queima ou diminuir as calorias. A maioria dos esquemas de perda de peso já recomendam uma ingestão baixa em calorias, então lembre de consumir poucas calorias podem impedir seus esforços tanto quanto demais. Aumentar a intensidade da atividade física e a frequência com que você se exercita pode ajudar a superar um platô. Seu médico pode fornecer o melhor conselho personalizado ao fazer mudanças em sua dieta e plano de exercícios.
Permanecendo Motivado
Permanecer motivado é a parte mais difícil de superar com sucesso um platô. Muitas vezes, é muito difícil continuar empurrando-se para o seu objetivo quando os resultados não são visíveis. Seja lá o que fizer, não desista dos novos hábitos saudáveis que você alcançou. Comer direito e exercitar é bom para a sua saúde e, pelo menos, permitirá que você mantenha a perda de peso que você já alcançou.
