Se você se sentir acordado durante as horas noturnas, é provável que você comece a sentir fome. Quando o desejo de lanches, você precisa ter certeza de que come alimentos saudáveis e não o manterá acordado a noite toda. Você deve evitar alimentos com quantidades excessivas de calorias, açúcar e cafeína. Sempre que possível, escolha alimentos saudáveis e nutritivos.
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Queijo cottage
Os comedores noturnos devem sempre ter um pouco de queijo caseiro na mão. É uma opção de lanches incrivelmente saudável que é baixa em gordura e carregada com proteínas. O queijo cottage pode satisfazer qualquer tipo de ânsia que você esteja tendo. Se você tem um gosto por um lanche salgado, tenha alguns biscoitos inteiros com seu queijo cottage. Se é doce o que você está procurando, misture alguns pêssegos frescos em fatias. Se você estiver procurando por algo diferente, misture em 1 colher de sopa. de manteiga natural de amendoim.
Legumes crus
Os vegetais crus são um lanche saudável, independentemente da hora do dia em que você os come. Eles são um lanche especialmente bom para comer à noite, porque eles vão te encher sem causar desconforto quando você se deita dormir. Os vegetais crus fornecem muitos nutrientes que são benéficos para seu corpo, e eles têm uma contagem muito baixa de calorias. Para um lanche saudável, experimente algumas palhas de aipo ou cenoura.
Pão de trigo inteiro
Quando você está morrendo de fome à noite, tente fazer um sanduíche com pão integral. Comece com alguma carne magra, como peru ou frango assado, e depois monte em seus legumes favoritos. Se você tiver que comer queijo no seu sanduíche, escolha uma variedade de gordura reduzida. Seu corpo será capaz de digerir todo o trigo e não o deixará com um sentimento pesado e inchado, como os pães que são muito processados.
Frutas frescas
Frutas frescas é um lanche que você nunca pode dar errado. É uma opção de baixa caloria que é carregada com nutrientes e antioxidantes que ajudam seu corpo a funcionar corretamente. Se você quer um deleite doce, lanche em bagas, pêssegos, peras, maçãs ou bananas em vez de chegar a uma barra de chocolate ou bolo de lanche. Essas frutas também contêm magnésio, o que é útil para relaxar o corpo, permitindo que você adormeça rapidamente. Evite frutas cítricas, como abacaxi e melão, pois seu corpo pode ter dificuldade em digerê-las, levando ao refluxo ácido.
