O óleo de peixe e alho estão ambos associados com múltiplos benefícios para a saúde, incluindo redução da pressão arterial e LDL ou colesterol "ruim", e de outra forma diminuindo suas chances de doença cardíaca. O óleo de peixe e o alho podem ser consumidos em forma de alimento e pastilha, embora, para usar um ou ambos como parte de um programa agressivo de prevenção de doenças cardíacas, você provavelmente quer a maior concentração oferecida por suplementos. O óleo de peixe e o alho são efetivos, mas podem ser mais benéficos quando tomados em conjunto.
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Óleo de peixe
O óleo de peixe, seja ingerido em salmão ou outros peixes de água gelada, ou em forma de pílula, é altamente recomendado para a saúde do coração. O óleo de peixe ajuda a diminuir a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos, de acordo com a Clínica Mayo. Os seus triglicerídeos são gorduras que ajudam a criar o seu perfil lipídico total. Ao reduzir os seus triglicerídeos, você reduz seu risco de aterosclerose e outras complicações causadas por dislipidemia, um perfil lipídico anormal. Os suplementos de óleo de peixe podem causar que algumas pessoas lancem e tenham um sabor adobado na boca.
Alho
Do mesmo modo, o consumo de alho está associado à redução da pressão sanguínea, ao colesterol LDL e à redução da agregação plaquetária ou ao agrupamento das plaquetas de sangue, que é um fator de risco importante na coagulação do sangue. O alho também é considerado protetor contra certas formas de câncer e como meio de aumentar seu sistema imunológico. Como você poderia esperar, os suplementos de alho carregam um sabor ao alho e podem deixar sua respiração com um pouco de aroma de alho. Mas não é como você se deparasse se você tivesse uma refeição fortemente temperada com alho.
Em combinação
Os suplementos de alho e óleo de peixe às vezes são embalados em conjunto para dar um impulso extra à sua saúde cardíaca. Em um estudo na edição de fevereiro de 1997 do "American Journal of Clinical Nutrition", os pesquisadores descobriram que, em um teste comparando os efeitos do óleo de peixe sozinho, alho sozinho e os dois suplementos combinados. O estudo determinou que a combinação de alho e óleo de peixe em um único suplemento fez o melhor trabalho de baixar os níveis de LDL, triglicerídeos e elevar o colesterol HDL de todos os ingredientes.
Considerações
Embora os efeitos do óleo de peixe e do alho, em combinação ou por si só, estejam fortemente associados à melhoria da saúde cardíaca, esses suplementos não devem ser vistos como substituições absolutas para medicamentos comprovados e testados. Se você foi diagnosticado como doença cardíaca, você deve seguir os conselhos de seu médico, em vez de simplesmente tomar alguns suplementos de ervas.
