Os exercícios em uma bola podem ajudar seu bebê a se virar e se mover para o canal de parto. Uma vez que seu bebê se mova para a posição correta, seu trabalho provavelmente começará. As parteiras e as doulas têm usado bolas de exercícios por décadas como forma de ajudar a acelerar a dilatação e mover o bebê para dentro da pelve. Uma vez que o parto começa, exercícios similares podem ajudar a controlar a dor e ajudá-lo a encontrar uma confortável posição de parto.
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Saltar
Antes de poder dar à luz o seu bebê, ele deve virar e se mover para a posição correta. Encontrar uma posição confortável e saltar suavemente para cima e para baixo em uma bola de parto pode ajudar a encorajar a cabeça do seu bebê para mover o canal de nascimento e para a posição adequada, de acordo com o site AskBaby.
Inclinação mecânica e pélvica
O balanço também ajuda seu bebê a se mover para a posição. Quando você se senta na bola, balance seus quadris e pelve de frente para trás, de lado a lado ou em movimento circular. Ao contrário de balançar os quadris enquanto está de pé, fazê-lo em uma bola ajuda a eliminar um pouco do estresse e da pressão nas costas e nas articulações, o que lhe permite arrasar com movimentos mais amplos e por longos períodos de tempo.
Sentado
Basta sentar-se em uma bola de parto pode não parecer um exercício, mas, assim, envolve seu núcleo e músculos das costas, o que constrói força ao longo do tempo. Sentado também ajuda a posicionar o seu bebê de uma maneira que melhor se ajuste à gravidade, enquanto está deitado de costas obriga seu bebê a trabalhar contra a gravidade. O ato de sentar na bola aplica suave pressão para baixo enquanto seus músculos funcionam para manter sua estabilidade.
Balançando nas mãos e nos joelhos
Balançar as mãos nos joelhos enquanto se inclina sobre uma bola ajuda a afrouxar sua pelve. Também pode encorajar a dilatação e apagamento mais rápidos, de acordo com o Centro Médico Regional da Península. Enquanto você não precisa de uma bola para balançar os quadris nesta posição, ter a bola permite que você permaneça em suas mãos e joelhos mais e mais confortavelmente, sem colocar excesso de estresse em seus braços, pulsos ou joelhos.
Sentinelas de parede
Os agachamentos de parede abrem a pelve, ajudam o bebê a se moverem para a posição e criam mais espaço para o seu bebê se mover através de sua pelve, de acordo com a Acção de Maternidade. Melhor feito quando o bebê já começou a se mover para baixo na pelve, os agachamentos aceleram a jornada do seu bebê para baixo e podem começar a trabalhar. Para executá-los, coloque a bola entre uma parede e sua parte inferior das costas. Gentilmente role para baixo, tanto quanto você puder confortavelmente, enquanto dobra seus joelhos. Levante lentamente as pernas e role novamente para ficar de pé.
