Uma fratura do pescoço do úmero ocorre na área mais difícil do corpo para reabilitar: o ombro. O osso do úmero é o osso grande do braço, e a parte superior que se liga no ombro é chamada de pescoço. Pós-lesão, exercícios ajudam a reabilitar o ombro, mas o tipo de exercícios depende da gravidade da fratura.
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Exercícios pendulares
Quando você fratura o pescoço do osso do úmero, é importante descobrir o tipo de fratura que você tem. Se houver apenas uma pequena quantidade de deslocamento, sua lesão não precisa de cirurgia. Em vez disso, descanse seu braço por duas semanas em uma funda, depois execute exercícios pendulares, que são exercícios gentis de movimento suave para o ombro. Para realizar exercícios pendulares para o braço ferido, descanse o outro braço em um balcão, na parte de trás de um sofá ou alguma outra superfície plana e horizontal do chão. Incline seu torso para a frente e pendure seu braço ferido para o chão. A coluna vertebral deve ser reta, com os joelhos ligeiramente dobrados. Em seguida, balance seu braço para frente e para trás lentamente. Isso faz com que o pescoço do úmero se mova na articulação do ombro. Em seguida, balance seu braço de um lado para o outro.
Os exercícios pendulares também são benéficos para pessoas com fraturas graves que necessitam de cirurgia. Estes exercícios são apropriados aproximadamente seis a oito semanas após a cirurgia.
Rotação externa isométrica
Quando uma fratura é maior do que 1 centímetro, consiste em dois fragmentos ou há também uma luxação do ombro, você provavelmente precisa de cirurgia. Imobilizar um ombro após a cirurgia causa rigidez e retarda a cicatrização. Exercícios isométricos em todo o local de reparação do ombro logo após a cirurgia podem melhorar a estabilidade. O seu médico decide quando está pronto para esses exercícios. A rotação externa isométrica e abdução são exercícios típicos. Para executar a rotação externa, fica de lado ao lado de uma parede, com o braço ferido perto da parede. Dobre o braço para fazer um ângulo reto e toque o cotovelo do seu lado com o antebraço apontando para a frente. Coloque a parte de trás da mão contra a parede e empurre contra a parede.
Abortamento isométrico do ombro
A abdução isométrica do ombro também promove a estabilidade na articulação com um exercício de fortalecimento suave. Para realizar abduções isométricas do ombro, levante seu braço ferido ligeiramente para longe do seu lado. Coloque a palma do seu outro braço contra o exterior da parte superior do braço lesionado. Empurre contra a palma da mão com o braço ferido e resiste com o seu bom braço. O braço não se move.
Wall Climbing
A escalada de parede, juntamente com exercícios pendulares, ajuda a recuperar a amplitude de movimento. Como os exercícios pendulares, os pacientes estão prontos para subir de parede em algum lugar entre seis a oito semanas após a cirurgia.A escalada de parede, também chamada de arrastar paredes e paredes, não deve causar dor. Para realizar a escalada na parede, coloque 18 polegadas da parede e coloque a palma no braço ferido na parede, com os dedos apontando para cima. Em seguida, passe os dedos pela parede o mais longe possível sem dor.
