Snapping, cracking e popping são ruídos que você pode esperar ouvir da sua tigela matinal de cereais, mas não durante ou depois de um treino. Na maioria das vezes, rachando sons de seu cotovelo são simplesmente sons normais associados ao movimento. Os cotovelos agrietados geralmente não exigem tratamento, mas se for acompanhado por dor ou inchaço, procure avaliação médica antes de continuar o exercício.
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Cracks and Pops
Ao trabalhar, você pode ouvir apenas um cotovelo ou pop ou vários em sucessão. Outras articulações, como os tornozelos, os joelhos e o pescoço, também podem causar barulhos de fenda ou estalar durante um treino. Seu cotovelo pode se sentir rígido ou "bloqueado" antes que o ruído de rachadura ocorra e depois normal depois que o ruído de rachamento parar. Em alguns casos, os ruídos de rachaduras de seu cotovelo podem ser acompanhados de sintomas adicionais, como dor extrema, contusões e distorção da articulação do cotovelo.
Válvula de pressão
Um acúmulo de gases no fluido sinovial na articulação do cotovelo pode causar sons de rachaduras ou estalidos após um treino à medida que a pressão na articulação é liberada por flexão, alongamento ou movimentação. Popping ou rachaduras de seu cotovelo podem resultar de fricção à medida que seus ossos, tendões ou ligamentos esfregam juntos ou se há uma perda de cartilagem, o que acontece se você tem osteoartrite. Cair durante um treino, ou usar técnicas de elevação impróprias com pesos ou prensas também pode causar um cotovelo deslocado, o que pode causar barulho quando ocorre a luxação.
O que é normal?
As fendas do cotovelo de um acúmulo de gases no fluido sinovial não requerem nenhum tratamento especial. Eles são um efeito colateral normal de mover sua articulação durante um treino. Se você tem osteoartrite, você pode considerar tomar uma medicação anti-inflamatória, como o ibuprofeno antes de trabalhar, ou os médicos podem prescrever um corticosteróide para reduzir o inchaço que faz com que os ossos no cotovelo esfregem juntos e façam ruídos. Se o cotovelo de rachadura resulta de uma deslocação da articulação, os médicos geralmente prescrevem analgésicos e relaxantes musculares antes de realinhar os ossos. Você pode exigir tratamentos cirúrgicos para ligamentos, nervos ou vasos sanguíneos danificados ou ossos fracturados relacionados aos cotovelos dislocados. A cirurgia seria seguida de fisioterapia para melhorar o movimento e a força antes de retomar os exercícios do corpo superior.
Estique-o para fora
Esticando os braços antes de um treino para ajudar a aquecer as articulações e os músculos podem ajudar a prevenir lesões dolorosas e dislocações que causam a fissuração do cotovelo. Práticas de medicina alternativa, tais como tratamentos quiropráticos e acupuntura, podem ajudar a reduzir o risco de fendas de cotovelo, mas se você estiver considerando tratamentos de medicamentos alternativos, primeiro procure a aprovação do seu médico.
