Se nadar de forma descontraída ou competitiva, os efeitos sobre o corpo são saudáveis e benéficos. A natação não só melhora o seu sistema cardiovascular, mas também reduz o risco de sofrer de doenças debilitantes, como doença cardíaca, à medida que envelhece. Além disso, é uma maneira agradável de fazer algum exercício.
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Impacto baixo
Os exercícios de cardio, como a execução, são uma maneira eficaz de queimar calorias e ficar em forma. Uma desvantagem é que correr em superfícies duras pode ser prejudicial para seus tornozelos, articulações e ossos. Natação, outra forma de exercício cardio que queima calorias, é suave em seu corpo. Mesmo se você remar ou chutar o máximo que puder, a flutuabilidade da água evita qualquer golpe severo de seus tornozelos, articulações e ossos. Mesmo quando feridos, a natação é uma forma recomendada de reabilitação que apresenta pouco risco de ferimentos adicionais.
Física
A natação é um treino de corpo inteiro que, por cada libra de peso corporal, queima 3 calorias por milha. Os cursos de natação, como o peito e o estilo livre, utilizam todos os principais grupos musculares do seu corpo. A natação também mantém seu pescoço, ombros, quadril, braços e pernas flexíveis. Além disso, a natação melhora a sua coordenação, flexibilidade e resistência.
Mental
Se você estiver com um humor amargo, pule em uma piscina. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças dizem que a natação melhora seu humor. Também ajuda a diminuir a ansiedade e a depressão para as mulheres que sofrem de fibromialgia e melhora a saúde mental das mulheres grávidas.
Saúde
A natação melhora a sua saúde cardiovascular, o que reduz o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Estudos mostram que a natação pode ajudá-lo a viver mais tempo também. Dirigido pelo Dr. Steven Blair, um estudo da Universidade da Carolina do Sul seguiu mais de 40 000 homens por 32 anos. O estudo concluiu que, em comparação com caminhantes e sedentários, os nadadores experimentaram a menor taxa de morte. A natação também reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol, melhora a função pulmonar e reduz o risco de sofrer de condições ósseas ou articulares, como a artrite, mais tarde na vida. Para aqueles que já sofrem de artrite, exercícios à base de água e natação ajudam a melhorar o uso das articulações afetadas sem dor ou desconforto adicionais.
