Quando Joseph Pilates desenvolveu seu exercício metodologia, ele foi influenciado pela ginástica, yoga, artes marciais, boxe, musculação e mergulho, bem como filosofias orientais e ocidentais. Pilates acreditava que um corpo saudável deveria ser a condição normal - não excepcional - e que "a aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. "Se você pratica na esteira ou nos vários aparelhos, vestuário adequado, da cabeça aos pés, é de primordial importância para o treino de Pilates.
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Forma e alinhamento
Todos os exercícios de Pilates são baseados nos princípios de movimento preciso, controle e ativação muscular correta, e é por isso que é melhor praticar Pilates sob o direção e observação de um instrutor certificado. A forma e o alinhamento adequados de cada parte do seu corpo são componentes críticos de cada movimento. Os instrutores orientam e corrigem a posição da coluna, da cabeça, do ombro, da pélvica, dos membros e das extremidades. Em muitos exercícios, o alinhamento impróprio dos pés pode criar anormalidades posturais que levam a compensações musculoesqueléticas em todo o corpo. O tendão de Aquiles de um pé alinhado de forma neutra é perpendicular ao chão. Os pés descalços permitem aos instrutores uma visão desobstruída do alinhamento dos pés.
Trabalho de Aparelho
Inaugurado no tapete permite a articulação completa de seus pés e tornozelos, além de dar aos formadores um visual em seu alinhamento a partir da base. O movimento em Pilates incorpora fluxo, por isso não é incomum que seus pés estejam em posição neutra; plantarflexed, ou dedos apontados; ou dorsiflexo - dedos do pé puxados em direção a suas canelas - um único exercício. A necessidade de poder mover livremente seus pés torna-se ainda mais pronunciada no reformador universal, um dos equipamentos mais utilizados. Footwork é uma série de exercicios de aparelhos fundamentais que muitos formadores optam por praticar com seus clientes enquanto se aquecem no reformador. Footwork desenha o foco no alinhamento pélvico, espinhal, perna e pé.
Opções de calçado
Embora os pés descalços sejam a norma para o trabalho do tapete e o treinamento do aparelho, pode haver situações em que você prefira cobrir seus pés. Em climas mais frios, por exemplo, pode ser desconfortável trabalhar com os pés descalços durante os meses de inverno, especialmente em um estúdio de drenagem. Alguns praticantes preferem cobrir seus pés como uma questão de higiene pessoal. As meias feitas especificamente para Pilates ou ioga são a maneira mais ideal de encobrir, uma vez que não inibem o movimento do pé. Essas meias atingem logo abaixo do tornozelo, de modo que seu instrutor ainda pode verificar seu alinhamento e é de borracha para melhor aderência. Os fabricantes também produzem sapatos Pilates, que são semelhantes em perfil às meias, mas feitos de couro macio e flexível.
Considerações
Não é necessário que você dê um par de meias ou um par caro de sapatos Pilates para se dar uma tranqüilidade sobre a higiene dos pés descalços em uma classe de tapete de grupo ou em um aparelho. Use seus sapatos para a classe e traga sua própria esteira. Como o equipamento de Pilates é caro e requer orientação especializada para usar, a maioria dos instrutores e instalações cuidam bem, o que geralmente implica limpá-lo com toalhetes desinfectantes entre clientes. Se a equipe do estúdio, onde trabalha, não limpa seu equipamento, peça a alguém para que o faça antes da sessão de treinamento.
