As flutuações dos estrogênios afetam as mulheres ao longo de suas vidas e comumente são vistas como nada além de um aborrecimento. No entanto, os altos níveis de estrogênio vêm com um conjunto significativo de riscos, especialmente quando as mulheres envelhecem. Existem muitas maneiras de combater altos níveis de estrogênio, e um dos mais saudáveis é o exercício.
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Níveis elevados de estrogênio
Níveis elevados de estrogênio estão associados a um risco aumentado de câncer de mama. As mulheres pós-menopausa têm um risco ainda maior de desenvolver câncer porque o tecido mamário foi exposto ao estrogênio por substancialmente maior que as mulheres mais novas, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer. Enquanto as mulheres pré-menopausa obtêm o estrogênio de seus ovários, as mulheres pós-menopausa recebem o estrogênio da gordura corporal. Ter grandes depósitos de gordura pode aumentar os níveis de estrogênio em mulheres pós-menopausa.
Redutor de Estrogênio
De acordo com um estudo de 2002 do National Cancer Institute, o exercício regular pode causar uma diminuição significativa nos níveis de estrogênio, particularmente em mulheres pós-menopausa. O estudo sugeriu que qualquer tipo de exercício foi efetivo na redução do risco de câncer, pois os participantes do estudo desenvolveram suas próprias rotinas de exercícios. Um estudo de 2011 publicado no "Journal of Applied Physiology" demonstrou os benefícios do exercício cardiovascular. Este estudo descobriu que as mulheres pré-menopausa que faziam exercícios cardiovasculares durante 300 minutos por semana apresentaram reduções significativas em seus níveis de estrogênio, sugerindo que os exercícios de cardio são mais eficazes na redução dos níveis de estrogênio. Câncer. gov recomenda exercitar quatro horas ou mais por semana para receber os benefícios da diminuição do estrogênio.
Benefícios do estrógeno reduzido
A maior vantagem para diminuir os níveis de estrogênio é um risco diminuído de câncer de mama, de acordo com o BreastCancer. org. Além disso, o estrógeno reduzido tem sido associado a uma menor chance de câncer de endométrio e ovário.
Perigos de baixo estrogênio
Os baixos níveis de estrogênio não estão sob seus riscos. A falta de estrogênio pode levar à osteoporose e outras preocupações de saúde graves. É improvável que o exercício reduz o seu estrogênio para níveis inseguros, mas você deve falar com seu médico antes de começar um regime de exercícios, especialmente se você não está passando por terapia de reposição hormonal.
