Embora geralmente não sejam pensados primeiro quando se trata de habilidade física, os dedos dos pés - especialmente os dedos dos pés - ajudam você a equilibrar e permitir um rápido e poderoso push-off. Se você tiver problemas para se equilibrar em um pé ou você sente que seu impulso precisa de mais energia, você pode realizar exercícios que ajudarão a aumentar a força, flexibilidade e amplitude de movimento dos dedos dos pés.
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Toes fortes
Artigos domésticos todos os dias - como uma toalha, um livro, mármores e uma cadeira - sirvam como equipamento para exercícios de dedo. Sente-se alto em uma cadeira para todos os exercícios. Coloque uma toalha no chão pelo seu pé e com o seu calcanhar seguro no chão, use o dedo grande para puxar a toalha em sua direção. Para executar o dedo do pé flexiona, comece colocando o pé em cima de um livro com os dedos pendurados fora da borda. Dobre os dedos dos pés em direção ao chão e aguarde uma contagem. Finalmente, coloque 10 bolinhas no chão ao lado do pé e coloque-as uma a uma utilizando os dedos dos pés.
Considerações
Execute exercícios de dedo grande todos os dias. Complete três conjuntos de 20 repetições para os exercícios de toalhas e de mármores e um conjunto de 10 repetições para o dedo do pé flexiona. Mexa os dedos dos pés ao redor e faça bezerros de peso corporal para aquecer os dedos dos pés antes de realizar qualquer exercício. Estique os dedos dos pés após o treino puxando-os suavemente para o seu corpo com as mãos.
