Se você quer perder peso, mas simplesmente não consegue obtê-lo na engrenagem, você pode precisar de uma dieta curta e de salto rápido - que não só leva à perda de peso, mas mantém você energizado e o kick começa seus futuros esforços de perda de peso. Uma dieta de dois dias irá colocá-lo no caminho certo para seus esforços de perda de peso e garantir resultados duradouros.
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Passo 1
Decida o que funciona melhor para você. Uma vez que uma dieta de dois dias deve ser bastante rígida, escolha algo com o qual você possa viver. As boas opções incluem uma dieta líquida, um programa de baixo teor de carboidratos ou um menu de baixa caloria. Todos podem fornecer bons resultados.
Passo 2
Anote um menu para cada refeição durante os dois dias. Pense em café da manhã, almoço, jantar e dois lanches. Isso permitirá que você coma a cada três a quatro horas, o que ajuda a controlar a fome e estabiliza seu açúcar no sangue, o que leva a um metabolismo rápido e menos ânsias.
Passo 3
Mantenha seu refrigerador abastecido com abundância de líquidos. Água, refrigerantes de dieta, chás e cafés, sucos de vegetais e outras bebidas sem calorias são importantes, independentemente da dieta que você está seguindo. Aponte para oito a 10 óculos por dia. Isso ajuda você a eliminar as toxinas, mantém você cheio, então você come menos e ajuda a ficar hidratado. Helpguide. org explica que a sede é muitas vezes confundida com fome, por isso ficar hidratado pode ajudá-lo a evitar comer essas calorias extras.
Passo 4
Adicione lotes de vegetais não amiláceos a cada refeição. Evite batatas e milho. Concentre-se em veggies verdes frágeis, seguido por outros que você prefere. Os vegetais são ricos em fibras, que o enche de modo a comer menos, mantendo seu sistema digestivo funcionando adequadamente, de acordo com o MedlinePlus. com. Eles também são baixos em calorias, então eles farão uma refeição sem aumentar o seu valor calórico.
Passo 5
Mantenha suas porções pequenas, conforme recomendado pelo Helpguide. org. Se você estiver seguindo uma dieta líquida, você terá que beber uma sacudida ou um copo de suco de vegetais, mas em qualquer outro programa, procure porções não maiores que o tamanho do punho. Tente manter todas as refeições no mesmo tamanho, em vez de fazer uma muito maior que as outras.
Passo 6
Mantenha-se afastado de qualquer coisa que tenha um alto teor de açúcar, incluindo doces e doces, grãos e farinhas brancas, bebidas açucaradas e até vegetais de amido. Evite também qualquer coisa que tenha sido frita, maltratada ou empanada. Isso apenas adiciona calorias sem qualquer conteúdo nutricional.
