As injeções epidurais são administradas aos pacientes para aliviar os sintomas da dor que se irradiam nas costas ou nas pernas. O esteróide alivia a inflamação do nervo para reduzir a dor. As injeções epidurais geralmente não são aconselhadas como a única forma de reabilitação para dor nas costas e dor nas pernas. Seu médico provavelmente recomendará exercícios para que você possa realizar após as injeções peridural e pode até sugerir a reunião com um fisioterapeuta.
Vídeo do dia
Walking
O dia da injeção, você não deve participar de nenhuma forma de exercício vigoroso. Seu médico pode recomendar o repouso, mas você precisa caminhar periodicamente após a injeção. A caminhada será o exercício inicial em que você participar após as injeções. Toda meia hora de sessão, levante-se e caminhe a um ritmo moderado por pelo menos cinco minutos.
Movimentos para iniciantes
Para começar a exercer como parte de seu programa de reabilitação para dor nas costas, comece com exercícios simples que não colocam pressão nas costas. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda bombas de tornozelo e agachamentos de parede para ajudar os sofredores de dor nas costas. Para bombas de tornozelo, fique deitada nas costas com as pernas esticadas na sua frente. Pressione os tornozelos no chão e depois em direção a você. Repita o movimento 10 a 12 vezes. Para um agachamento de parede, pressione as costas contra a parede enquanto coloca seus pés a cerca de 12 centímetros de distância da parede. Contrate os abdominais e dobre os joelhos para entrar em um agachamento. Mantenha a pose por cinco segundos e endireite os joelhos para ficar parado. Execute oito a 12 repetições.
Exercícios intermediários a avançados
Os trechos de piso podem ser feitos como parte de um programa de exercícios intermediário ou avançado. Estique o joelho e o músculo isquiotibial, estendendo-se de costas nas pernas na frente de você. Para um joelho, leve o joelho ao peito enquanto agarra a coxa. Mantenha o estiramento por 20 segundos ou mais antes de trocar as pernas. Um alongamento isquiotibial expande o alongamento do joelho. Uma vez que o joelho chega ao seu peito, endireite a perna até sentir o estiramento na parte de trás da coxa. Além disso, segure por um mínimo de 20 segundos.
Aviso
Podem ocorrer efeitos colaterais potenciais com injeções peridural. Se você tiver dificuldade em se exercitar devido ao entorpecimento e fraqueza muscular, entre em contato com seu médico. Qualquer entorpecimento que você possa sentir após a injeção deve diminuir após um máximo de oito horas. Riscos adicionais de injeções peridurais incluem paralisia, sangramento, infecção e reação alérgica.
